Очковая диета
Существует множество различных диет, предназначенных для избавления от лишнего веса. Некоторые из них предполагают подсчет калорий, которые вы употребили за день и ставят определенные лимит, в который вы должны уместиться, чтобы получить желаемый эффект. Очковая диета (или диета 40 очков, как ее нередко называют) также требует вести подсчет, но в данном случае не калорий, а очков. Меньше очков – лучше результат. Однако данной диеты не стоит придерживаться больше 10 дней, иначе она может принести вред вашему организму.
Суть очковой диеты
Очковая диета заключается в том, что необходимо ввести ограничение углеводов и жиров, потребляемых в день. Рацион состоит в основном из продуктов белкового происхождения, но в то же время меню достаточно разнообразно, и не приходится голодать, поэтому диеты достаточно легко придерживаться. При составлении используйте следующую таблицу очковой диеты:
Диета с ограничением углеводов имеет довольно много плюсов и хороша тем, что не вызывает стресса. Вы можете позволить себе практически любые продукты, но в небольших количествах или кушать досыта, но определенные продукты. Выбирайте тот вариант питания, который вам нравится больше. В день желательно потреблять не более 40 очков, именно тогда вы начнете эффективно сбрасывать вес. Количество потерянных килограммов за неделю у каждого может различаться, но в среднем эта величина составляет 2-3 кг, у некоторых потеря достигала до 7 кг.
Принципы очковой диеты
Комбинируйте продукты из таблицы в полноценные блюда, готовьте супы и салаты, список продуктов весьма разнообразный и позволяет вкусно питаться. Постарайтесь заранее рассчитать какие продукты вы можете себя позволить в течение дня, чтобы уместиться в положенный лимит 40 очков. Разбейте суточный рацион на несколько приемов (лучше 4-5) и приготовьте все заранее, чтобы не бегать в последний момент. Ведь когда вы голодны, вы готовы съесть что угодно, из-за чего легко сорваться и диету придется начинать сначала. Можете брать с собой приготовленную еду в контейнере на работу, как делают спортсмены.
Не забывайте пить негазированную воду, она улучшает обмен веществ и пищеварение. Старайтесь высыпаться, это также является секретом стройной фигуры. Если вы добавите физическую нагрузку, то конечный результат будет еще лучше. Тренировки позволят вам быстрее сжигать накопленный жир и вернут вашим мышцам тонус.
