Корейская диета

Корейская диета считается одной из самых жестких, из-за чего пользоваться ею можно далеко не каждому человеку. Без острой надобности такой метод лучше не практиковать. Эта диета обладает сильно урезанной калорийностью, и при возврате к предыдущему рациону вы можете с лихвой набрать потраченное. Поэтому будьте готовы по окончании ее перейти на здоровое питание, чтобы сохранить результат.

Корейская диета на 13 дней

Для того чтобы очистить организм и восстановить правильный обмен веществ, важно добавить в рацион достаточное количество клетчатки. Для этого используют рис, однако привычный белый не годится: подойдет только бурый или черный сорт. В белом рисе полностью удалена оболочка, и такой рис лишен важнейшей части – клетчатки.

Важное условие диеты – пить не менее 4-6 стаканов воды в день. Причем первые два стакана нужно выпивать сразу после пробуждения – это запускает работу всего организма. Пить воду натощак – полезная привычка, примите ее на вооружение не только на период диеты, но и вообще.

Диета: меню на день

Рассмотрим несколько вариантов меню на день, которые можно воплощать в любом порядке, но так, чтобы все они присутствовали в вашем плане питания.

Вариант первый

На завтрак: 150 грамм капустного салата.
На обед: 4 столовых ложки риса отварного + 150 грамм салата из тертой моркови.
На ужин: 150 грамм отварной рыбы + салатные листья и маленький ломтик хлеба.

Вариант второй

На завтрак: 150 грамм салата из тертой моркови + 1 тост из черного хлеба.
На обед: 200 грамм салата из свежих овощей + ломтик хлеба + стакан яблочного сока.
На ужин: 100 грамм отварного риса + половина грейпфрута.

Вариант третий

На завтрак: 200 грамм фруктового салата + стакан апельсинового сока.
На обед: 250 грамм отварной спаржи + 150 грамм капустного салата + ломтик хлеба.
На ужин: 250 грамм грибов + 1 вареная картофелина.

Вариант четвертый