Вес встал - как заставить организм вновь худеть?

«Если вес встал, то как заставить организм вновь худеть» - такой вопрос беспокоить многих. В первую очередь не следует отчаиваться, существует много способов, позволяющих вновь заставить вес «двигаться».

Вес встал на месте, что делать?

Силовые тренировки. Отвечая на вопрос, что делать, если вес встал, первое, что следует - прибегнуть к силовому тренингу. Если до последнего времени вы не тренировались в силовом режиме, то сейчас пришло время. Именно силовые тренировки способны быстро привести к усилению метаболизма и привести к снижению веса.
Кардио. Если встал вес при похудении, то рекомендуется поменять вид тренировок. Если до последнего момента основной вашей тренировкой являлась ходьба или бег, то попробуйте заменить их плаванием или велосипедом. Важно в этом случае заставить себя и свой организм двигаться в другом, новом для него режиме. В том случае, если вы прибегали к малоинтенсивным кардионагрузкам и вес неожиданно остановился, то можно начинать осваивать другой вид спорта, требующий больших энергетических затрат.
Дробное питание. Если наблюдается остановка веса во время похудения, то рекомендуется начать есть чаще. Привычка плотно есть трижды в день, не является плохой, но можно начать устраивать маленькие перекусы, одновременно с этим снижая порции при главных приемах пищи. Диетологи рекомендуют есть часто и понемногу, что позволяет разогнать обмен веществ и сдвинуть вес с мертвой точки.

Также рекомендуется начать практиковать прерывистое питание. В таком случае нужно чередовать дни с различным количеством потребления калорий. Основной задачей – не дать заскучать вашему телу, позволяя адаптироваться к определенным объемам калорий.

Водный режим. Обязательно нужно пить много негазированной воды, особенно, если вы этого не делали раньше. Возьмите за правило выпивать ежедневно не менее двух литров.