Как правильно худеть - с чего начать?
Многие девушки не могут избавиться от лишних сантиметров только из-за того, что не знают, как правильно худеть и с чего начать этот процесс. Ведь недаром говорят, что хорошее начало – половина дела. Это действительно так, и чтобы не допустить ошибок и не испытывать разочарования, надо грамотно подготовиться к процессу.
Как начать худеть и психологически настроится на процесс?
Следует понимать, что мотивация поможет девушке не только выдержать и диету, и физическую нагрузку, но еще и сделает процесс более веселым и приятным. Поэтому, прежде всего, следует хорошо подумать, зачем вы хотите увидеть свое отражение в зеркале другим. Составьте список причин и постоянно помните о нем. Учтите, что чем больше пунктов будет в этом перечне, тем выше вероятность того, что вы сможете выдержать весь процесс похудания.
Далее, настройтесь на то, что путь к стройной фигуре будет не легким и не быстрым. Понимание всех трудностей – вот с чего надо начинать худеть. Чем лучше девушка осознает, что соблюдать диету и заниматься спортом не просто, тем легче будет держать себя в руках.
С чего нужно начинать худеть?
Когда процесс психологической подготовки прошел, необходимо выработать план похудания. Для начала ответьте на несколько вопросов – будете ли заниматься спортом, от чего сложнее всего будет отказаться, позволит ли вам рабочий график питаться дробно и можно ли брать на место службы обед с собой. Ответив на них, можно понять, как именно должен выглядеть процесс похудания.
Многие люди не могут сбросить вес, потому что не учитывают, например, того, что график работы не позволяет заниматься спортом или кушать каждые 3-4 часа. Выбирая неподходящую диету или не принимая в расчет особенностей рабочего графика и необходимость делать домашние дела, женщина быстро срывается с диеты. Поэтому, обязательно составьте план. Есть много диет, выберите для себя ту, которая подходит именно вам.
Как правильно начать худеть, чтобы уходил жир?
Специалисты рекомендуют для правильного процесса потери веса соблюдать всего несколько правил. Во-первых, следует, по возможности, разбить все приемы пищи на 5 раз. Таким образом, получится 3 основных приема и 2 перекуса.
Во-вторых, важно распределить их так, чтобы не испытывать сильно чувство голода. Как правило, советуют кушать каждые 3-4 часа. И, наконец, важно запомнить, что в первую половину дня лучше употреблять углеводы, а в вечернее время ограничиться белковыми блюдами. Кстати, содержание жиров в пище не должно превышать 30 % от общей калорийности кушаний.
Если девушка хочет ускорить процесс похудания, то она может заняться спортом. Подойдет любая физическая нагрузка. Выбирайте то, что вам больше по душе, так тренировки будут доставлять больше удовольствия, а это немаловажно, ведь если занятие раздражает, то его хочется бросить.
С чего начать худеть при большом весе?
Если у женщины стоит такой диагноз, как ожирение, ей следует немного по-другому подойти к процессу сбрасывания веса. Необходимо обратиться к врачу и сдать все анализы. Нередко при самостоятельной попытке решить проблему лишнего веса, человек может приобрести проблемы со здоровьем. Анализы и консультация специалиста помогут не допустить этого.
Самостоятельно можно немного уменьшить калорийность питания, не более чем на 10-15% от «привычной нормы» и совершать пешие прогулки. Такие меры помогут сбросить первые килограммы, а дальше процесс пойдет намного легче. Также можно и нужно ограничить употребление различных сладостей, например, начать пить несладкий кофе и чай.
