Рыбий жир – польза и вред
Рыбий жир знаком многим из нас с детства. И хоть ассоциации с ним возникают не очень приятные, наши бабушки и родители, а также доктора времен СССР считали, что это очень ценный, полезный и к тому же натуральный продукт. Сегодня мнения на счет его положительного влияния и необходимости профилактического приема разделились, а потому стоит разобраться, действительно ли рыбий жир приносит пользу нашему организму.
Состав рыбьего жира
В состав рыбьего жира входят следующие полезные компоненты:
- жирные полиненасыщенные кислоты группы Омега-3 и Омега-6;
- витамин D;
- витамин A;
- каприновая, уксусная, масляная, стеариновая и др. кислоты.
Полезные свойства рыбьего жира
Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 необходимы для правильного функционирования сердечной мышцы. Считается, что данные кислоты не вырабатываются человеческим организмом, а потому они должны поступать в организм с пищей (в составе жирной рыбы) либо с добавками, например, рыбьим жиром.
Рыбий жир является богатым источником витаминов D и A. Первый из них, как известно, необходим организму для нормального роста костей и профилактики расстройств нервной системы. Педиатры до сих пор назначают детям витамин D в зимнее время для профилактики рахита. Витамин A полезен для зрения, здоровья кожи, волос и ногтей, а также считается, что при его достаточном потреблении снижается вероятность возникновения аллергических реакций.
Помимо вышеперечисленного польза рыбьего жира для женщин состоит еще и в том, что он отлично ускоряет обмен веществ. А это означает возможность расщеплять жиры без утомительных диет и физических нагрузок. Недаром, японский народ, употребляющие наибольшее количество рыбы среди прочих национальностей, крайне редко встречается с проблемой лишнего веса.
Применение рыбьего жира
Рыбий жир имеет широкое применение, как профилактическое средство от:
- болезни Альцгеймера и Паркинсона;
- повышенного давления;
- простудных заболеваний;
- ожирения;
- рака молочных желез;
- нервных расстройств;
- атеросклероза;
- плохого кровообращения и нарушений сердцебиения;
- усталости.
Противопоказания при употреблении рыбьего жира
Сегодня уже нет необходимости пить рыбий жир в чистом виде. Наиболее распространенные формы его выпуска – это капли и капсулы. Однако следует помнить, что, как и в чистом виде, рыбий жир в капсулах или каплях приносит пользу лишь при правильной дозировке и приеме. Употреблять данный продукт можно не более 18 недель в год, разделив этот срок не менее чем на три курса.
При следующих заболеваниях и состояниях организма рыбий жир может принести вред:
- беременность;
- недостаточность почек или печени;
- повышенный уровень кальция в организме;
- повышенная сворачиваемость крови;
- заболевания щитовидной железы;
- камни в почках;
- холецистит;
- панкреатит;
- туберкулез легких;
- аллергия на препарат.
Сегодня люди стремятся к здоровому образу жизни и часто сами себе прописывают различные витаминные комплексы и добавки. Особенно это касается беременных женщин, которые склонны к постоянным
переживаниям о здоровье своего развивающегося в утробе ребенка.
Прием витаминов и добавок в чистом виде оправдан лишь тогда, когда способы получения данных веществ в натуральном виде оказываются малоэффективными. Такие добавки, как витаминизированный рыбий жир, должны приниматься только после консультации с врачом. Особенно это касается беременных женщин и детей. Потому не спешите идти в аптеку за желтыми капсулами. Вам наверняка поможет включение в рацион благородных пород рыбы. Помимо отсутствия всяческого вреда, это еще и вкусно.
