Что нужно есть, чтобы похудеть?
Многие девушки день ото дня задаются этим вопросом, ведь порой кушать хочется не меньше, чем обладать прекрасными пропорциями!
Ах, почему же нельзя худеть, не отказываясь от любимой пищи? А как мучает совесть, после съеденной на выходные двойной порции шашлыка с майонезом! Таким образом: запретами и раскаянием помочь своей фигуре невозможно, а вот навредить здоровью, и физическому, и душевному – вполне.
Что же делать, чтобы оставаться в форме и жить с удовольствием? Для начала, неплохо было бы разобраться – действительно ли «лишние килограммы» - лишние, а не ваша изюминка или признак женственности. Если все же, после многочисленных подсчетов и вычислений по утвержденным таблицам, ваш вес немножечко отклоняется от идеального, стоит сделать очень важный выбор. Как известно, бесплатный сыр бывает лишь в мышеловке, точно так же и в подходе к похуданию – всегда нужно чем-то жертвовать, просто так ничего не происходит.
Если здоровая пища, перманентные физические нагрузки – залог успеха и правильного развития, то похудание требует более тщательного подхода.
- Во-первых, стоит сократить количество потребляемой пищи. Конечно, не сразу, но за неделю – полторы вполне реально уменьшить съедаемое вдвое, а это, согласитесь, не мало!
- Во–вторых, пятиразовое питание, по всей видимости, разработали гении. Ведь если кушать часто и понемногу, организм всегда будет заряжен энергией, но не перегружен калориями.
- Еще одно обязательное правило людей, следящих за своей фигурой – потребление жидкости, а точнее - чистой воды. Полтора – два литра воды в сутки преображают кожу, улучшают обмен кислородом и снабжают организм необходимой влагой.
- Фруктам, овощам, злаковым, отрубям – да, сладостям, консервам, газировке – твердое нет! Если шоколад – то редко и горький, если газировка – то только посмотреть, пить нельзя. На самом деле, отказ от вредной пищи не только заберет лишние кило, но и принесет красивый вид коже, здоровье зубам и волосам.
- И еще одно правило – во время менструального цикла организм ведет себя по–разному: первую половину преобладает катаболический процесс (наращивание мышечной массы), а во вторую, соответственно, метаболический (сжигание жира). Зная эту систему, очень легко подбирать себе, например, немногодневные диеты на первую часть цикла и более усиленно заниматься спортом во вторую.
Если цель поставлена, конечно, в идеале обязательно стоит ее достичь.
Однако, для того, чтобы все складывалось и получалось, нежно обязательно эту самую жизнь полюбить. И, конечно, себя, как самую главную героиню своей прекрасной любимой жизни!
