Как правильно худеть
С экранов телевизоров, обложек глянцевых журналов на нас смотрят знаменитости с белоснежными улыбками и красивыми подтянутыми телами. Многие женщины, насмотревшись модных передач, бросаются на поиски эффективных диет в стремлении похудеть. Однако, как правило, ни к чему хорошему это не приводит.
Уже давно учёные доказали, что любая диета далеко не безопасна для здоровья. Первое время вы с успехом теряете лишние килограммы, но это ведёт к серьёзным изменениям в вашем организме. В результате, он становится более уязвимым, и стрессовые ситуации, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, оказывают на вас большее влияние. Некоторые начинают заедать стресс вредной пищей. Таким образом, то, что вы успели сбросить за время диеты, возвращается, и даже с излишком.
Поэтому лучше забудьте о диетах! Избавиться от лишнего веса можно другими путями. Например, вести правильный образ жизни. Как это сделать?
Путём расчета энергозатрат вы сможете без труда избавляться от лишнего веса. Всё что вам нужно, это питаться так, чтобы не потреблять ничего лишнего. Чтобы энергии, которую вы получаете из пищи, хватало вам для жизнедеятельности вашего организма, а всё остальное сжигалось.
Правильное питание
- Многие диетологи, разрабатывая модные диеты, обещают похудение на 5-7 килограмм в течение месяца. Это не есть норма. Максимальное количество килограмм, которое можно сбросить за месяц, чтобы не навредить своему здоровью, - это 1-2 килограмма. Поэтому не обольщайтесь, на всё нужно время.
- Пейте больше воды. Это необходимо делать за 30-40 минут до и через 20 минут после неё. И то и другое, способствует меньшему потреблению пищи.
- Если вы едите не торопясь, маленькими кусочками, тщательно прожёвывая пищу, это также способствует её меньшему потреблению. Чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь. Вы когда-нибудь пробовали есть китайскими палочками?
- Ешьте как можно чаще, но маленькими порциями, 5-6 раз в день. Таким образом пища будет лучше перевариваться. Также постарайтесь приучить себя питаться в одно и то же время.
- Устраивайте себе разгрузочный день среди недели. Если вам сложно ничего не есть целый день или вы страдаете язвой желудка или гастритом, тогда просто пейте кефир.
- Старайтесь не есть на ночь. Ведь вам наверняка известно чувство тяжести, с которым потом встаешь на утро. Можете даже после ужина специально почистить зубы. Это даст вам импульс не наесться перед сном.
- Ну и наконец, кушайте правильную пищу. Не потребляйте сладкое, мучное, жирное. Больше фруктов и овощей!
Движение – это жизнь
- Старайтесь много двигаться. Делайте пробежки по утрам или хотя гимнастику на балконе.
- Разработайте для себя специальный комплекс упражнений, если хотите избавиться от лишнего веса. Можете даже оборачивать проблемные места пищевой плёнкой для того, чтобы тело быстро потело и все вредные вещества выходили из вас уже после небольшой нагрузки.
- Если вы не хотите самостоятельно разрабатывать для себя упражнения, посещайте спортивный зал, занимаясь там с тренером. А, возможно, у вас есть любимый вид спорта, например, коньки. Посвятите этому своё свободное время.
- В любом случае, больше ходите пешком, хотя бы по 20 минут в день.
Итак, мы попытались ответить на вопрос о том, как правильно похудеть. Надеемся, что вам помогут наши советы. Берегите своё здоровье и не гонитесь за быстрым эффектом!
