Читинг для похудения: разгрузочный день обманщика

Существует огромное количество диет, но только не все дают желаемый результат. Сегодня большой популярностью пользуется достаточно новое течение, которое называется читингом.

Что это такое?

В переводе с английского это переводиться, как обман. Этот способ является полной противоположностью различного рода монодиет и разгрузочных дней, так как вы наоборот можете съесть что-то вкусное и вредное. Читинг пользуется огромной популярностью среди людей, которые сидят на диетах и отказывают себе во всем. К примеру, 6 дней в неделю вы строго соблюдайте диету, а потом на денек расслабляетесь и кушаете любимые блюда.

Как вам поможет читинг?

Практически каждая диета основана на принципе – меньше ешь и тогда обязательно похудеешь. За время такого похудения организм человека находиться в стрессовой ситуации и для того чтобы получить энергию тратить собственные запасы жира. Но через некоторое время вес останавливается, и вы чувствуете сильную усталость и раздражительность. Всему виной минимальное количество пищи, которая поступает в организм, а еще к этому добавляется физическая нагрузка. Именно в этот период много женщин срывается, забрасывают мечту похудеть куда подальше и начинают объедаться. Это будет очередной стресс для организма и в этот момент его главная задача запастись жиром на будущее, в итоге вес не только возвращается, а еще и удваивается. Чтобы этого избежать существует читинг. Вы изначально запланируете дни, которые можно назвать «счастливыми», благодаря этому процент возможного срыва уменьшается к нулю. А также не нужно будет беспокоиться о том, что вес может в определенный момент просто остановиться.

Основные правила

1. Кушать можно все, но лучше всего отдайте свое предпочтения продуктам, которые насыщают организм на длительное время, например, кашам, орехам и п.т.
2. Только знайте меру, не нужно объедаться как будто это последний день вашей жизни. Если вы решили растянуть удовольствие на несколько дней, обязательно сократите порции.
3. Лучше всего пользоваться читингом не больше 2-х дней.
4. В этот период обязательно пейте много воды, минимум 2 л ежедневно.

Главная задача читинга – ускорить обмен веществ, чтобы организм не накапливал, а тратил жиры. Теперь вы будете срываться по плану и на ограниченный срок, благодаря этому сидеть на диете будет намного проще.

Плюсы читинга

1. Не нужно считать калории, жиры, углеводы и т.д.
2. Вы можете кушать что хотите, даже вредные и высококалорийные продукты.
3. Он улучшает психологическое состояние и исключает появления различного рода депрессий.
4. Благодаря читингу, вы можете пользоваться своей диетой сколько угодно.
5. Вы можете заниматься любым видом спорта, который нравиться.

Минусы читинга

1. Если у вас нет силы воли, то лучше не пользоваться читингом, так как контролировать количество съеденной вредной пищи будет очень сложно.
2. Рацион питания не адаптирован по калорийности.

Примерное меню

Если хотите худеть, то можете воспользоваться следующим меню диеты. Разделите тарелку таким образом: половина – овощи, одна четвертая – белок и последняя часть – правильные углеводы.

Рацион на один день диеты может быть таким:

• небольшой кусочек мяса, рыбы или творог;

• каши должно быть размером с ваш кулак;
• овощей необходимо кушать размером с 2 кулака;
• одна чашка ягод или фруктов;
• горсть орехов;
• столовая ложка растительного масла.

Так питайтесь 5 или 6 дней в неделю, а потом делайте день расслабления и кушайте что угодно, например, пиццу, шоколад, выпечку, сыр, хлеб и т.п.

Вот такая новинка среди огромного количества диет, которая поможет терять лишние килограммы, но при этом не истощать свой организм и не впадать в депрессию.

Видео: Читинг или загрузочный день для похудения. Ешь и Худей!

Видео: Худеем правильно|Разгрузочные дни для похудения|

Видео: США. МОИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ КАК ПОХУДЕТЬ НА МОЛОКОЧАЕ