Секреты здоровой стройности
Многие девушки, стремясь избавиться от лишнего веса, изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками, «агрессивными» диетами и даже прибегают к помощи пластических хирургов. Правильно ли это? Конечно, нет! Как стать стройной, не навредив своему здоровью? Ответ прост – изменить образ жизни.
Совет 1: Высыпайтесь
Спите 8 часов в сутки и научитесь просыпаться без будильника. Кажется, что это невозможно, но если ежедневно вставать и ложиться спать в одно и то же время, ваш организм привыкнет к такому режиму уже через пару недель. Хорошо отдохнув во время сна, Вы будете полны сил и энергии весь день, что поможет успешно достигать поставленных целей, в том числе и в борьбе с лишним весом.
Совет 2: Скажите «да» утренней зарядке
Делая зарядку утром, Вы позаботитесь о быстром обмене веществ на весь день, а это значит, что съеденный завтрак не отложится на бедрах, а преобразуется в энергию.
Совет 3: Планируйте рацион
Знайте, в какое точно время и что Вы будете кушать. Не обязательно сразу отказываться от той пищи, которую Вы обычно едите. Просто кушайте в одно и то же время. Это позволит Вам пройти мимо булочной и избежать «перекусов».
Совет 4: Полюбите спорт
Без движения стройность не будет здоровой. Спорт – основа здорового образа жизни. Упражнения укрепляют тело, делают мышцы сильными и помогают сжечь жир. Выберите вид спорта, который Вам больше всего по душе, и тренируйтесь! Это может быть не только привычный шейпинг или тренажерный зал, но и танцы, йога, плавание, бег. Занимайтесь не реже 2-х раз в неделю и старайтесь не пропускать тренировки.
Совет 5: Мы - то, что мы едим
Здоровое питание – залог стройности и красоты. Старайтесь кушать фрукты, овощи, орехи, курагу, шпинат, рыбу, морепродукты, бобовые и злаки. В этих продуктах нет ненужных жиров, зато много белков и витаминов.
Совет 6: Пейте воду
Как минимум 8 стаканов в день. И забудьте о газированных и сладких напитках - они не только калорийны, но вредны для желудка.
Совет 7: Изучайте!
Читайте литературу о здоровом образе жизни и о том, как правильно худеть. Вооружившись полезной информацией, Вам будет проще достичь поставленной цели.
Совет 8: Ставьте реальные цели
Стать стройной невозможно, не прилагая никаких усилий. Если какие-то методы обещают Вам быстрое похудание, они не могут быть безопасными для здоровья. Нельзя сбросить вес, продолжая питаться пончиками и валяясь на диване. Не стоит надеяться на чудо, но стоит сделать все зависящее от Вас, чтобы достичь цели.
Совет 9: Будьте довольны собой
Прибегните к позитивной мотивации. Никогда не говорите себе «Я толстая» или «У меня ничего не выйдет». Вместо этих пессимистичных слов используйте противоположные: «Я красивая», «Я слежу за собой», «Мне нравится заниматься спортом».
Начав следовать этим советам, Вы кардинально измените свой образ жизни, а значит, сделаете большой шаг навстречу стройности и красоте!
