Как избавиться от хронической усталости?

Вы практически ежедневно чувствуете себя, как «выжатый лимон» и сил совершенно ни на что не хватает? Тогда, скорее всего, у вас хроническая усталость и необходимо знать, как от нее избавиться.

Посмотрите на современных женщин: они готовят, убирают, ухаживают за детьми, работают и занимаются прочими важными делами. Кроме всего этого они должны еще выглядеть, как с иголочки, любить и быть любимой.

На вирус хронической усталости может влиять, как одна, так и сразу несколько из следующих причин:

недосыпание;
сильный стресс;
переутомление;
нарушение питания;
прием лекарств, которые вызывают сонливость;
наличие заболеваний и др.

Как бороться с хронической усталостью?

Сначала необходимо выявить причину этой проблемы. Для этого нужно пройти медицинское обследование.
Действенный совет, как снять хроническую усталость – постараться изменить режим дня. Составьте график, в котором определите время подъема, завтрака, обеда, ужина, отбоя и т.п. Благодаря этому вы поможете организму адаптироваться к нагрузке.
Хороший способ взбодриться – прохладный душ.
Если регулярно утром уделять, хотя бы 10 мин. на зарядку, то организм будет получать необходимый заряд на дневные свершения.
Еще один действенный совет, как справиться с хронической усталостью – избавьтесь от вредных привычек. Алкогольные напитки и сигареты провоцируют спазм сосудов, что в свою очередь вызывает атеросклероз.
Измените рацион питания. Как известно после переедания хочется спать. Старайтесь вставать из-за стола немного голодной. Включите в меню свежие овощи и фрукты. Если этого недостаточно, дополнительно принимайте витаминные комплексы.
Обильные менструации могут способствовать развитию анемии, которая часто проявляется ощущением усталости. Чтобы этого избежать рекомендуется употреблять продукты с содержанием железа.