Здоровая кожа

Здоровая и чистая кожа лица – мечта каждой девушки. Но, к сожалению, в стремлении к красоте обычно упускается главная ее составляющая, а именно, здоровье организма изнутри.

Здоровая кожа лица без прыщей – что для этого необходимо?

Прежде всего, нужно уяснить, что красота кожи напрямую зависит от состояния внутренних органов, эндокринной системы и работы иммунитета. Поэтому стоит выполнять следующие рекомендации:

Вести здоровый образ жизни, отказаться от пагубных привычек.
Заниматься спортом.
Принимать витаминные комплексы.
Поддерживать в норме микрофлору кишечника.
Следить за работой иммунитета.
Контролировать гормональный фон.
Уделять достаточное время отдыху и сну.
Соблюдать нормы здорового питания.
Употреблять необходимое количество чистой питьевой воды ежедневно.

В отношении внешнего ухода пригодятся нижеприведенные советы:

умываться не чаще 2-х раз в сутки;
использовать мягкие средства для умывания, лучше пенки или гели;
применять антибактериальные средства и антибиотики строго по назначению врача-дерматолога;
не пользоваться низкокачественной декоративной косметикой;
меньше прикасаться к коже лица руками;
не выдавливать прыщи и угри;
обращаться за услугами в косметологические салоны.

Самое главное – выяснить причину нездорового вида кожи. Поэтому важно вовремя обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который назначит необходимые анализы и исследования.

Питание для здоровой кожи

Нужно исключить:

сладкое;
жирное;
соленое;
острое;
копченое;
жареное.

Перечисленные продукты способствуют усилению работы сальных желез и, как следствие, повышению жирности кожи, что создает благоприятную среду для размножения бактерий. Кроме того, стоит ограничить потребление мучных продуктов, особенно из белой муки высшего сорта. Предпочтение необходимо отдавать цельнозерновым изделиям.

Полезны такие продукты:

жирные сорта рыбы;
натуральные молочные продукты;
бобовые;
каши;
овощи и фрукты;
морепродукты;
растительная клетчатка;
диетическое и белое мясо;
зелень, особенно укроп и петрушка.

Помимо соблюдения правильного рациона, нужно позаботиться о графике диеты. Оптимальным вариантом является пятиразовое питание небольшими порциями. Это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и внутренних органов. Таким образом, никогда не беспокоит чувство сильного голода и не возникает проблема переедания и чрезмерной нагрузки на кишечник.