Можно ли бегать при месячных?
Пожалуй, сегодня не найдется такой девушки, которая не хочет выглядеть хорошо, быть всегда привлекательной, стройной, обаятельной. Чтобы всего этого добиться, необходимы постоянные физические тренировки, занятия спортом. Примером может быть спортивный бег. Именно подобного рода физические нагрузки не требуют какой-либо предварительной подготовки, амуниции. Все что для этого нужно - спортивный костюм и удобные кроссовки.
Как и в любом виде спорта, при беге, главное, постоянство и системность. Но как быть, если у девушки наступают месячные, можно ли при них бегать? Давайте подробнее рассмотрим этот вопрос.
Возможны ли физические нагрузки при менструации?
Для начала необходимо отметить, что в такие дни у женщины в организме наблюдаются различного рода изменения, которые не могут не сказываться на общем состоянии и самочувствии. Так, во время менструации нередки перепады артериального давления, появление слабости в мышцах, чувства разбитости, недомогание. Все это может помешать нормальному тренировочному процессу.
Если говорить о том, можно ли бегать при месячных с медицинской точки зрения, то в большинстве случаев каких-либо противопоказаний для подобного рода занятий споротом не существует. Исключением, пожалуй, могут быть некоторые гинекологические заболевания, при которых физических нагрузок лучше избежать. В таких ситуациях, можно ли бегать когда идут месячные, решает врач, к которому необходимо обратится с данным вопросом.
Чем может быть полезен бег при месячных?
В ходе длительных исследований и опросов женщин, которые проводили западные ученые, было установлено, что физические нагрузки, в частности бег, во время менструации способны даже облегчать ее протекание. Однако не стоить забывать, что в такие дни организм, как правило, ослаблен, поэтому лучше снизить интенсивность и продолжительность тренировок, выбирая более короткие дистанции и занимаясь бегом не более 1 часа в день.
Когда лучше заниматься бегом: во время менструации или до нее?
Довольно часто от девушек, привыкших вести активный образ жизни и постоянно занимающихся спором, возникает вопрос относительно того, можно ли бегать непосредственно в первый день месячных.
Все дело в том, что именно начало менструации, как правило, протекает с большей болезненностью и кровопотерей. Нередко именно первые дни выделений сопровождаются тянущими, дискомфортными ощущениями, которые только мешают занятиям спортом. Поэтому необходимо в первую очередь учитывать данный факт. Если девушка чувствует себя нехорошо, имеют место головные боли и головокружения, лучше воздержаться от занятий бегом на это время.
Что касается того, можно ли бегать непосредственно перед месячными, то тут каких-либо противопоказаний медики не называют. Единственно, что стоит помнить, это тот факт, что в результате физических нагрузок менструация может начаться на 1-2 дня раньше предполагаемой даты. В таких случаях говорить о сбое цикла не приходится, т.к. ничего патологического в этом нет. 
Объясняется этот факт тем, что в результате бега частично повышается сократимость маточного миометрия, поэтому менструальная кровь может выделяться немного раньше обычного.
Часто девушки задают вопрос относительного того, можно ли при месячных бегать по утрам. Стоит отметить, что она в праве сама выбирать наиболее удобное для нее время. При этом необходимо учитывать, что физические нагрузки организму даются проще с утра, а не после прошедшего трудового дня.
Таким образом, если девушка себя относительно неплохо чувствует при месячных, то занятия спортом, и бегом в частности, пойдут ей на пользу. Но ни в коем случае, не стоит подвергать свой организм физическим нагрузкам, если девушку в данный промежуток времени мучают головные боли, перепады давления, головокружения.
