Можно ли бегать зимой на улице?
Многие девушки предпочитают летом заниматься спортом на свежем воздухе. Ведь даже легкая утренняя пробежка помогает поддерживать стройность фигуры и дарит отличное самочувствие и здоровье. Чтобы не прерывать полюбившиеся тренировки после того, как лето закончиться, давайте разберемся, можно ли бегать зимой на улице или все же лучше продолжить свои занятия в спортзале.
Как правильно бегать зимой, чтобы не заболеть?
Специалисты утверждают, что продолжать заниматься бегом на свежем воздухе, можно и в холодную погоду. Для того чтобы не нанести вред здоровью следует лишь выполнять несколько правил.
Во-первых, правильно выберите экипировку. Потребуется специальный костюм, который с одной стороны будет достаточно легким, с другой стороны не будет тонким. Такие брюки и куртку можно приобрести в спортивном магазине. Они будут сделаны из специального синтетического материала. Правильно подобранная одежда позволит как бегать зимой, так и убережет от простудных заболеваний.
Во-вторых, важно правильно выбрать время занятия. Специалисты утверждают, что именно от этого зависит, насколько безопасными будут тренировки.
Можно ли бегать зимой по утрам?
Именно в утренние часы рекомендуется совершать пробежки в холодное время года. Специалисты советуют начинать занятие не раньше 8-9 утра, но и не позже 15-17 дня. Рассуждая о том, можно ли бегать зимой по вечерам, профессиональные спортсмены дают однозначные рекомендации – от подобных тренировок лучше отказаться. Именно в вечерние часы температура воздуха начинает стремительно падать. Разогревшись во время пробежки, вы рискуете простыть.
До какой температуры можно бегать зимой?
В некоторых случаях специалисты рекомендуют воздержаться от занятий. Во-первых, если термометр за окном показывает меньше 10 градусов по Цельсию, следует отменить пробежку. 
Во-вторых, не принесут пользы занятия, которые происходят при обильном снегопаде или метели. Риск получить травму слишком велик. То же самое можно сказать о гололедице. Если дорожки парка и улиц обледенели, совершать пробежку просто неразумно.
И, наконец, девушке следует сделать перерыв в зимних тренировках, если у нее началась менструация. В этот период времени организм слишком подвержен влиянию различных факторов, в том числе и низких температур. Вероятность простудиться слишком велика, лучшим решением будет прервать на время занятия и приступить к ним только после окончания месячных.
