Пилатес: меры предосторожности

Долгое время пилатес оставался практически неизвестным за пределами круга профессиональных танцовщиков. Сейчас же его с успехом применяют не только в фитнес-центрах, но и в клиниках, и в лечебной физкультуре, и даже в танцевальных студиях.

Однако, не смотря на то, что пилатес считается относительно безопасным видом тренировки, всегда следует помнить, что самые элементарные правила безопасности соблюдать нужно.

Итак:

Занятия пилатес не должны приносить вам боль или плохое самочувствие. Если вы почувствовали, сто у вас закружилась голова, свело ногу, прекратите выполнять упражнение. Если боль не прекращается или повторяется снова, можете вообще убрать их из вашего списка. Возможно, эти упражнения не подходят лично вам.
Исключите резкие движения в упражнениях, типа сек на плечах. Система пилатес подразумевает, что ваше движения будут медленными и плавными. Не занимайтесь на голом полу без коврика или толстого полотенца.
Исключите резкие движения в упражнениях
Не кушайте за час до и после занятий.
Во время критических дней девушкам не стоит выполнять перевернутые позы.
Не перенапрягайтесь выполняя упражнения.

Если у вас болит голова, или вы чувствуете приближающуюся простуду, лучше тренировку будет все таки отложить.

Приступайте к занятиям только после того, как почувствуете себя полностью здоровой. И помните, что лучший друг вашему здоровью – это вы сами. Если вы будете регулярно заниматься, то через некоторое время сами просто не узнаете свое тело. Оно будет обновленное, сильное и грациозное. Итак, тренируйтесь, и вы обязательно будете здоровы!