Пилатес - противопоказания

Пилатес – это система упражнений, разработанных Джозефом Пилатесом, сочетающих в себе как западные, так и восточные техники оздоровления. В послевоенные годы Дж.Пилатес использовал свою новую методику для реабилитации и выздоровления травмированных и больных солдат. Сегодня же пилатес не изменяет своим принципам и продолжает быть путеводителем тысячи людей в здоровый образ жизни. Начнем, пожалуй, с пользы и вреда пилатеса.

Польза

Говорят, что пилатес рекомендован тем, кому все остальное противопоказано. Во многом, это так и есть. Для того чтобы заниматься этим видом спорта необходимо иметь силы дойти до спортзала, больше от вас ничего не требуется. В замен пилатес может помочь вам избавиться от лишних килограммов, наладить осанку, работу всех органов, улучшить растяжку и уравновесить психику.

Особенно рекомендуется заниматься пилатесом при болезнях опорно-двигательного аппарата – остеохондроз, артрит, остеопороз, артроз, грыжи, вывихи и растяжения – это еще не полный список показаний к пилатесу. Не так уж и мало, но, увы, даже у пилатеса кроме показаний, есть и противопоказания.

Вред

Противопоказания к пилатесу и их не соблюдение и причиняют наибольший вред людям. Невзирая на то, что большинство противопоказаний носит временный характер, к ним, все же, стоит присмотреться:

лихорадочные состояния;
наличие инфекции;
повышенная температура тела;
временное обострение хронических болезней;
воспалительные процессы или нагноения при травмах, ушибах, гематомах;
варикозное расширение вен и тромбы;
кровотечения.

Если вы заметили, то все вышеперечисленные противопоказания для занятий пилатесом можно было бы отнести и занятиям по лечебной физкультуре. Именно так и есть: пилатес (невзирая на название) – это и есть наша ЛФК, только немецкой разновидности.

Принципы пилатеса

И по сей день последователи метода Джозефа Пилатеса продолжают соблюдать изложенные создателем основные принципы занятий пилатесом. Считается, что пилатес не может причинить вред, если вы безоговорочно соблюдаете эти правила:

соблюдение равновесия и гармонии между левой и правой половинами тела;
внимание следует концентрировать на рабочих мышцах;
диафрагмальное дыхание;
постоянный контроль осанки и позвоночника;
плавные и согласованные движения;
во время выполнения упражнений вы должны научиться расслабляться не только морально, но и физически, не скапливая напряжение в рабочих мышцах;
как бы комфортно вам ни было выполнять упражнения, для прогресса, следует постоянно повышать нагрузку.