Аминокислоты для спортсменов
Питание спортсменов значительно отличается от привычного нам рациона. Конечно, принципы правильного питания не чужды и любителям активного спорта. Однако, если занятия спортом являются для вас не только способом проведения досуга, а образом жизни, организму требуется значительно больше составляющих. Представьте, сколько сил и энергии тратится во время занятий на силовых тренажерах или во время интенсивных тренировок! Именно поэтому аминокислоты нашли широкое применение в спорте в качестве активных добавок.
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты или аминокарбоновые кислоты представляют собой строительный материал для мышц, они участвуют в синтезе белка и прочих веществ, оказывающих прямое воздействие на формирование и рост мышечной массы. По сути аминокислоты требуются каждому человеку, без них в организме ослабевает мышечная ткань, нарушается обмен веществ. Аминокислоты, в том числе способствуют выработке антител и используются в фармакологии для реабилитации после болезни. Однако, их назначение обусловило целенаправленное применение аминокислот в спорте.
В природе обнаружено более 20 аминокислот. Большинство из них синтезируются в организме человека из продуктов. По признаку воспроизводства их подразделяют на заменимые и незаменимые. Заменимые аминокислоты синтезируются организмом из других аминокислот, а незаменимые не могут быть синтезированы и поступают в организм с пищей. В спорте применяются быстро усваиваемые аминокислоты в жидкой форме.
Аминокислоты для спортсменов
Обычно человеку для нормальной жизнедеятельности достаточно аминокислот, получаемых с пищей и синтезируемых организмом. Однако, спортсмены расходуют значительно больше энергии и для ее восполнения этого не достаточно. Чем больше тренируются спортсмены, чем больше мышечной массы они хотят нарастить, тем более насыщенным аминокислотами должен 
быть их рацион. Для скорейшего усвоения спортсмены предпочитают принимать аминокислоты в свободной форме. Такие препараты не требуют дополнительных энергозатрат организма. К примеру, аминокислота из мяса расщепляется и поступает в кровь в течение 2 часов после приема пищи, в то время, как аминокислота в жидкой форме усваивается уже спустя 15 минут.
Когда лучше пить аминокислоты? Сразу после активных тренировок организм начинает энергично накапливать глюкозу, насыщаясь аминокислотами, происходит это примерно 60 минут. Диетологи называют этот период «белково-углеводное окно». Поэтому прием аминокислоты во время тренировки менее эффективен, чем прием сразу после физических занятий. Для достижения максимального эффекта рекомендуется одновременно с аминокислотами принимать витамин В6, который способствует скорейшему синтезу белка.
