Мотивация для тренировок
Нередко девушки прекрасно осознают собственные проблемы с весом или недостатки фигуры, но всерьез взяться за работу над собой им не дает недостаток мотивации для тренировок. Если же правильно мотивировать себя, уметь ставить цель, то занятия даются намного проще.
Формирование мотивации: почему так продолжаться не может?
Мотивация посещать тренировки строится на желании развить тело, и даже не на желании, а на необходимости. Чем больше пунктов будет говорить вам о том, что вам всерьез необходимо заниматься, тем сильнее ваша мотивация. Это могут быть следующие факторы:
- вы больше не можете видеть свой округлый живот;
- все ваши подруги стройнее вас;
- вы стали носить на размер больше обычного;
- облегающие брюки не сидят на вас красиво, поскольку ваше тело не отличается упругостью;
- вы комплексуете по поводу фигуры и стесняетесь раздеваться на пляже.
Попробуйте придумать свои варианты, почему вы должны немедленно бросить старый образ жизни и примкнуть к спорту. Такие жесткие методы мотивации действуют зачастую даже лучше, чем осознание плюсов, которые обещают сопутствовать достигнутой цели.
Позитивные принципы мотивации
Осознав, что так больше продолжаться не может, вы можете переходить к позитивной мотивации – а именно, придумать, какие выгоды вас ждут после достижения конечной цели.
- вы сможете с гордостью рассказывать о том, что увлекаетесь спортом (для женщин фитнес-мотивация такого рода срабатывает очень хорошо);
- вы сможете носить одежду любого кроя, и она будет сидеть на вас идеально;
- вы будете сильной и выносливой, а значит, будете меньше уставать после рабочего дня;
- фото в бикини будут вашими любимым фото, поскольку подтянутое тело смотрится на них просто восхитительно;
- в примерочной магазина вы будете просить на размер меньше;
- ваша подтянутая фигурка станет объектом зависти подруг и врагов;
- леггинсы и джеггинсы будут подчеркивать ваши стройные ножки и привлекать внимание!
Вы наверняка можете придумать еще кучу плюсов, которые будут сопутствовать вашей цели. Чем больше вы их перечислите – тем лучше!
Как повысить мотивацию?
Чтобы неукоснительно выполнять свою программу тренировок, обязательно нужна цель. Именно правильная постановка цели является одним из самых действенных способов мотивации. А какой будет ваша цель – решать вам.
Стоит ли говорить о том, что для женщин зачастую желание похудеть – лучшая мотивация. Однако само по себе осознание лишнего веса не является мотивацией. Сильная внутренняя мотивация появляется тогда, когда женщина оказывается шокирована видом собственного тела на фотографиях или с ужасом осознает, что впереди праздник, а красивое, специально купленное к торжеству коктейльное платье не застегивается! И помните «я хочу похудеть» - это не мотивация для тренировок. Мотивация это «мне необходимо похудеть на 5 кг за 1 месяц». Цель должна быть конкретной!
Нередко от злоупотребления сладким у женщин портится кожа, появляются покраснения и прыщики. Желание вернуть коже нормальный вид тоже является отличной мотивацией к похудению – ведь спорт ускоряет обменные процессы и позволяет коже выздороветь быстрее.
Еще хорошо сказывается на повышении мотивации желание придать телу более соблазнительную форму. Ведь даже худенькая девушка вряд ли будет выглядеть красоткой, если у нее излишне мягкое, лишенное тонуса тело.
Нередко сильной спортивной мотивацией служит возлюбленный или лучшая подруга, всерьез увлекающиеся развитием тела. Когда близкий человек с упоением пропадает в тренажерном зале, обычно возникает желание присоединиться.
