Фитнес дома, упражнения для похудения
Современная жизнь невообразима без фитнеса. Ведь сейчас большинство профессий предполагают достаточно малоподвижный образ жизни, чего не было еще двадцать лет назад, поэтому современному человеку просто необходимо поддерживать себя в тонусе при помощи дополнительных занятий.
Однако и с дополнительными занятиями нередко возникают проблемы – проводя большую часть времени на рабочем месте или простаивая в пробках, просто нет времени на регулярное посещение тренажерного зала или фитнес-центра. Зато всегда найдется несколько минут для того, чтобы зайти в Интернет и открыть наш сайт – мы предлагаем вам заниматься фитнесом дома, и с радостью предоставим необходимые упражнения, инструкции и рекомендации.
Наш сайт создан и продолжает регулярно обновляться именно для вас – для тех, кто не успевает заниматься в фитнес-центре, кто стремится следить за фигурой, для людей с сидячей работой и молодых мамочек, которые стремятся войти в форму после родов. Для всех, кто не считает нужным тратить деньги на абонемент в тренажерный зал, и предпочитает заниматься дома.
Что вам может понадобиться для занятий фитнесом дома?
Не секрет, что на сегодняшний день Интернет пестрит самыми разнообразными программами и упражнениями для фитнеса, в которых можно просто запутаться – что же лучше? Теперь этот вопрос перестанет быть для вас актуальным – мы подобрали только наиболее эффективные системы тренировок, которые были неоднократно проверены и зарекомендовали себя с лучшей стороны.
На нашем сайте абсолютно каждый найдет фитнес-упражнения именно для себя, вне зависимости от желаемой нагрузки – от самой простой зарядки на утро до серьезных упражнений на разные группы мышц. Некоторые упражнения представлены на видео, некоторые подробно описаны. В зависимости от того, какой именно тип физической нагрузки вы для себя выберете, вам могут понадобиться: гантели, обруч (хула-хуп), скакалка, турник или штанга, фитбол.
Некоторые предметы из этого списка занимают совсем мало места и стоят очень недорого, для других потребуется больше пространства и вложенных средств. Однако, в любом случае ваши затраты будут меньше, чем вам бы потребовалось на регулярные походы в фитнес-центр.
Помимо этого, некоторые тренировки потребуют надевания спортивной обуви (к примеру, бег на месте или прыжки), а некоторые занятия – наличие гимнастического коврика (например, упражнения для мышц живота).
Не стоит отказываться от этих вещей, пытаясь сэкономить. Коврик обойдется вам совсем недорого и займет мало места в скрученном виде. А бег или прыжки без спортивной обуви по твердому полу могут просто навредить суставам, поэтому достаем любимые кроссовки!
Питание при фитнесе
Если для вас занятия фитнесом – это не просто цель укрепить мышцы, но и избавиться от лишних килограммов, тогда лучше всего будет совместить занятия с диетой.
В соответствующем разделе вы найдете самые разнообразные варианты меню, благодаря которому вам будет проще сбросить вес.
Здесь подробно описаны наиболее эффективные экспресс-диеты, которые позволят вам сбросить за короткий срок несколько килограмм, когда это необходимо – например, перед вечеринкой или поездкой на отдых. Не удивляйтесь, что в этом разделе так много диет – каждый организм индивидуален, и поэтому приходится искать именно «свою» диету. Однако за свое ангельское терпение и труд вы обязательно получите желанную награду в виде минимальной цифры на циферблате весов, а также отличного отражения в зеркале!
Но не забывайте – никакая диета не может длиться бесконечно, а сохранить результат от диеты хотят все. Ведь он с таким трудов вам достался! Именно поэтому заглядывайте в раздел «здоровое питание», где для вас приготовлены советы и рекомендации насчет систем питания, которые помогут вам удержать вес, и могут быть основой вашего рациона в течение долгих лет без вреда вашему организму.
Фитнес и красота
Для похудения мужчинам вполне достаточно физических нагрузок в сочетании со здоровым питанием, а вот женщинам приходится немного сложнее. Причина очень проста – главной функцией женского организма является детородная, именно поэтому организм «запасается», чтобы заботиться о малыше. Больше всего таких «запасов» в нижней части женского тела.
Именно это является одной из причин появления женского врага – целлюлита.
Решению этой неприятной проблемы мы посвятили целый раздел. Вы найдете здесь все, что касается целлюлита – как определить его появление, как устранить его и какой должна быть профилактика появления целлюлита.
Настоящая женщина просто обязана знать, что пищевая пленка понадобится ей не только для того, чтобы упаковывать продукты, но и для того, чтобы помочь в борьбе с «апельсиновой коркой».
Если у вас нет никаких проявлений целлюлита, то мы вас искренне поздравляем! Однако это не значит, что ваша кожа должна остаться без внимания. Особенно тщательно о ней следует заботиться именно во время похудания, ведь приобретая каждый лишний сантиметр, ваша кожа все сильнее растягивалась. И теперь ей нужно вернуться в нормальное состояние, по мере того, как будут уходить лишние килограммы. И не всегда этот процесс проходит бесследно, особенно, когда кожа сама по себе не слишком эластична.
Именно поэтому заботиться о том, чтобы растяжки и дряблость не появились, нужно с самого первого дня тренировок и диеты.
Мы будем искренни с вами – путь к стройной и подтянутой фигуре достаточно сложен, однако при постоянной работе над собой вы будете гордиться своими результатами. А мы, в свою очередь, всегда придем вам на помощь с советами и рекомендациями!
