Как уменьшить икры?

Полные икры ног – причина огорчения для многих девушек. Как уменьшить икры, есть ли какой-нибудь действенный способ? Есть, и даже не один, потому что причины этой проблемы могут быть тоже разные.

Общая полнота

Если человек вообще обладает повышенной массой тела и, как следствие у него толстые икры, как уменьшить их объем? В первую очередь, надо похудеть. Во-вторых, увеличить нагрузку на ноги: бег, ходьба и особенно прыжки на носках очень действенны. Не стоит забывать, что женщинам с очень значительно повышенной массой тела не стоит начинать с прыжков. Лучше вообще с этим повременить, хотя лучшего «скульптора ног», чем прыжки со скакалкой, пока не изобрели. Но суставы еще пригодятся. Следует начать с аквааэробики или степ-аэробики. Кстати, эти упражнения можно рекомендовать всем: они очень эффективны для тех, кто думает, можно ли уменьшить икры на ногах.

Также можно заниматься бегом, особенно по пересеченной местности, ездой на велосипеде, взять за привычку подниматься-спускаться по лестнице, не пользуясь лифтом.

Полные только икры

Для тех, кто не страдает лишним весом, но интересуется, как уменьшить икры ног, упражнения должны быть направлены именно на эту область.

Это такие упражнения, как ходьба, бег и, особенно, прыжки на носках, а также занятия со степ-скамейкой и на степпере.

Отек

Толстые икры могут быть следствием отека. Это тот случай, если, снимая носки, женщина видит на щиколотках вмятины от резинок или если к вечеру туфли становятся малы.

В этом случае надо обратиться к врачу и проверить сердце и почки. Возможно, это позволит сразу справиться с проблемой, поскольку она была обнаружена в самом начале.

Во-вторых, надо, если врач не назначил другого, исключить из рациона соленое, острое, копченое. Солить пищу следует не во время готовки, а уже на столе и почаще забывать это делать.

Надо перестать сидеть, поджав под себя ноги: это способствует застойным явлениям в икрах.
Не следует пить на ночь. Если очень хочется, рекомендуется съесть мандарин.
Садясь или ложась, нужно пристраивать ноги повыше.