Омега–3 для беременных
Во время беременности организм женщины нуждается в полноценном питании. Важное значение имеет содержание в рационе жирных кислот, особенно Омега–3.
Это полинасыщенные жирные кислоты, которые оказывают большое влияние на развитие плода и здоровье матери. Они не синтезируются организмом человека, поэтому следует обеспечивать достаточное их поступление с пищей.
Какая польза от Омега–3 для беременных?
Научные исследования свидетельствуют о положительном влиянии жирных кислот. Омега–3 является хорошей профилактикой преждевременных родов.
Также они способствуют понижению риска возникновения токсикозов на поздних сроках беременности, которые несут большую опасность для здоровья матери о ребенка.
Кроме того, Омега–3 понижает артериальное давление и помогает формированию иммунной и нервной систем плода. Ежедневная норма для беременной женщины составляет 2,5 г.
Дефицит Омега–3 может негативно отразиться на будущем здоровье малыша. Со временем, могут дать о себе знать аллергия и атипические заболевания. К сожалению, в нашей стране у большинства беременных женщин, наблюдается нехватка полинасыщенных жирных кислот в рационе питания. А к середине беременности ситуация очень сильно ухудшается.
Где содержится Омега–3?
Часто для того, чтобы обеспечить достаточное поступление Омега–3, нужно подкорректировать свою диету.
Прежде всего, начните с каждодневного употребления растительных масел с повышенным содержанием жирных кислот. Это такие масла, как рапсовое, соевое и льняное.
Затем следите, чтобы на вашем столе чаще появлялась рыба жирных сортов – скумбрия, сельди, лосось, форель и т.д. Богаты Омега–3 домашняя птица, яичный желток, орехи, семена.
Препараты Омега-3 для беременных
Бывают случаи, когда в силу определенных причин, врачи назначают дополнительный прием специальных витаминов или биодобавок. Многие начинают переживать о том, можно ли препараты Омега-3 принимать беременным? Ответ однозначный – да. Лучше принимать фармацевтические средства, чем испытывать дефицит.
Витамины Омега-3 для беременных представлены различными производителями. Это такие поливитаминные комплексы с повышенным содержанием жирных кислот, как Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 и проч. А также препараты Омега Витрум Кардио, Аевит и др.Внимательное отношение к своему организму и соблюдение рекомендаций врача помогут вам родить здорового малыша.
