Голубика - калорийность
Диетическое питание требует предельной внимательности к продуктам, которые включаются в рацион. К тому же, достаточно всего раз посмотреть калорийность и примерно отметить для себя, как часто и в каких количествах можно включать в меню тот или иной продукт, и он уже не нанесет вашей фигуре никакого вреда. Из этой статьи вы узнаете, сколько калорий в голубике.
Калорийность голубики
Как и все ягоды, голубика – продукт очень легкий. В среднем калорийность свежей голубики на 100 грамм составляет 39 ккал (из них 1 г белка, 0,5 г жиров и 6,6 г углеводов). Это позволяет легко включать такую ягоду в диету для похудения, не боясь того, что она негативно повлияет на вес.
Впрочем, сильно увлекаться голубикой все же не стоит: в ее составе присутствуют природные сахара, поэтому есть ее рекомендуется до 14.00, когда обмен веществ довольно хорошо работает.
Голубика может стать легким и полезным полдником или вторым завтраком – для того, чтобы хорошо перекусить, достаточно съесть один стакан этой ягоды и выпить стакан минеральной воды. Это не только полезный способ подкрепиться, но и витаминная подпитка для организма.
Состав голубики
Голубика богата на сахара, пектины, витамины А, В1, В2, С, Е, РР. В ней содержится рекордное количество железа, которое отлично усваивается. Также в больших количествах присутствуют калий, кальций, магний, фосфор и натрий.
Благодаря высокому содержанию полезных веществ, простое включение голубики в рацион помогает решить многие проблемы со здоровьем.
Полезные свойства голубики
Голубика используется в качестве лекарственного средства при многих состояниях и заболеваниях, а также является отличным профилактическим средством. Перечень ее полезных свойств довольно большой:
- полезна голубика при диабете в
качестве одного из элементов комплексного лечения; - способствует выведению шлаков, солей тяжелых металлов, общей чистке организма;
- защищает от воздействия радиации;
- благотворно влияет на весь желудочно-кишечный тракт;
- укрепляет стенки сосудов, улучшает кроветворение;
- благодаря магнию голубика хорошо влияет на нервную систему;
- служит профилактикой инфекционных заболеваний;
- оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.
Для тех, кто следит за фигурой, важно помнить, что голубика ускоряет процесс расщепления жира, поэтому ее присутствие в диете для похудения вместо десертов вполне оправдано и даже принесет пользу.
