Гречка для похудения – рецепты
Диетологи рекомендуют людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, включать в свой рацион гречку. Этот продукт положительно сказывается на обмене веществ, очищает от продуктов распада и помогает быстро и надолго утолить голод.
Рецепты гречки для похудения
Кашу можно готовить по-разному, но наиболее полезным считается процесс запаривания, когда крупу заливают жидкостью и оставляют на некоторое время.
Рецепт №1 – гречневой каши для похудения на воде
Для готовки необходимо подготовить термос, но если у вас нет такого сосуда дома, то используете обычную кастрюлю, которую следует завернуть в одеяло.
Ингредиенты:
- гречневая крупа – 1 ст.;
- кипяток – 3,5 ст.
Приготовление
Выложите гречку в термос и залейте ее водой. Оставьте на ночь, а утром уже будет готова вкусная каша.
Рецепт №2 – гречка в кефире для похудения
Можно просто залить крупу кисломолочным напитком и оставить запариваться. Предлагает рассмотреть вариант с использованием корицы, которая помогает сжигать жир.
Ингредиенты:
- гречневая крупа – 2 ст. ложки;
- кефир – 2 ст.;
- корица – 1 ч. ложка.
Приготовление
Вечером залейте крупу кефиром и оставьте на ночь. Наутро гречка разбухнет и к ней нужно добавить корицу. Все хорошенько перемешайте и полезный завтрак готов.
Рецепт №3 – диета на гречке с овощами
Овощи также являются полезными продуктами для похудения, поскольку в них есть клетчатка, витамины и другие важные вещества. Можно просто к запаренной каше добавить отварные или паровые овощи, но мы предлагаем приготовить
все вместе в горшочках.
Ингредиенты:
- гречневая крупа – 1 ст.;
- вода – 2 ст.;
- разные овощи.
Приготовление
Возьмите горшочек или форму и высыпьте на дно крупу. Залейте ее водой и выложите сверху мелко порезанные овощи, к примеру, морковь, капусту, горошек. Готовьте в духовке при 120 градусах в течение 40 мин. Каша пропитается соками овощей, что сделает ее очень вкусной.
