Хлопья для похудения
Завтрак – чуть ли не главный прием пищи за весь день, ведь именно он призван разбудить организм и дать заряд энергии на целый день. Но почему-то именно ему часто уделяют мало внимания, опаздывая по делам. Поэтому быстрые хлопья на завтрак для похудения – наиболее оптимальный вариант для многих из нас.
Лучшие хлопья для диетического питания
Пожалуй, стоит рассмотреть два основных варианта этого продукта: овсяные и кукурузные хлопья, чтобы решить, которым отдать предпочтение. Готовятся оба этих вида хлопьев практически одинаково быстро, калорийность у них тоже мало различается. Так, со 100 граммами овсяных хлопьев вы получите около 350 калорий, а столько же кукурузных хлопьев содержат примерно 370 калорий. Однако существенно различается питательный состав двух этих продуктов. Овсяные хлопья являются источником:
- множества витаминов (А, Е, К, РР);
- минералов (калия, магния, цинка, железа, хрома и других);
- сложных углеводов.
Употребление сотни граммов овсяных хлопьев восполняет суточную потребность в клетчатке. Это значит, что из организма вместе с грубыми растительными волокнами будут выводиться токсины. Поэтому разработана даже очищающая диета на хлопьях. Высокая калорийность этого продукта не должна смущать, так как за счет содержания сложных углеводов овсянка имеет низкий гликемический индекс. Это значит, что такой завтрак насытит вас до самого обеда. Так что овсяные хлопья для похудения можно считать полезным продуктом.
Кукурузные хлопья - польза и вред для худеющих
Многих также волнует, можно ли есть кукурузные хлопья при похудении. Аминокислот и витаминов они содержат немного меньше, чем овсяные, зато в них большое количество простых углеводов, поэтому такой завтрак не оставит после себя ощущения сытости надолго. Однако если нет времени приготовить что-то другое, то кукурузные хлопья утром будут лучшим вариантом, чем бутерброд с колбасой или вообще отсутствие первого приема пищи.
