Кукурузные хлопья для похудения
Кукурузные хлопья – быстрый и вкусный завтрак, который можно обнаружить на кухне практически у каждой второй семьи, но насколько полезен этот продукт для фигуры, задумываются не все.
Отрицательные стороны сухого завтрака
К несомненным минусам кукурузных хлопьев смело можно причислить их высокий гликемический индекс. Употребляя этот продукт, вы провоцируете резкие скачки инсулина, что в итоге проявляется сильным чувством голода и приводит к перееданию. Кроме того есть мнение, что под воздействием резкого выброса инсулина организм начинает активнее накапливать жировые отложения. Поэтому кукурузные хлопья для похудения – не самый лучший выбор.
Способы извлечения пользы из кукурузных хлопьев
Если вы все же не можете отказать себе в удовольствии скушать это хрустящее лакомство, есть несколько вариантов того, как уменьшить его неблагоприятное влияние на организм худеющего.
- Такой продукт лучше всего употреблять в качестве завтрака, ведь даже если вы съедите лишнего, всегда будет возможность «отработать» полученный избыток калорий до вечера.
- При выборе внимательно прочтите состав. Если в хлопьях содержатся сладкий сироп, кукурузную муку или крахмал, то от покупки лучше отказаться, поскольку такое количество «быстрых» углеводов не лучшим образом скажется на фигуре.
- Чтобы получить больше клетчатки и сложных углеводов, а также нивелировать чувство голода, которое вызывают кукурузные хлопья, можно смешивать их в соотношении 1 к 1 с овсяными хлопьями или отрубями. Такой завтрак будет вкусным и сытным.
- Диета на кукурузных хлопьях для желающих сбросить лишние килограммы не подходит, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни и дефицит калорий создаете преимущественно за счет ограничений в питании. Однако если вы активно тренируетесь, то небольшую порцию на завтрак вполне можно себе позволить без вреда для фигуры.
Можно ли есть кукурузные хлопья при похудении, каждый решит сам для себя. Все же они содержат некоторые витамины и микроэлементы, которые приносят пользу, поэтому ограниченное употребление этого продукта даже на диете можно себе позволить.
