Ходьба на лыжах - польза и вред
Зима несет с собой свои радости и развлечения и дарит возможность подкрепить свои физические силы и здоровье с помощью зимних видов спорта. Появление снега – это знак того, что пришла пора становиться на лыжи и отправляться на зимнюю прогулку.
Ходьба и бег – это два основных вида спортивной нагрузки, получаемой при помощи лыж. Начинающим спортсменам, а также тем, кто имел травмы опорно-двигательного аппарата, лучше остановить свой выбор на спортивной ходьбе на лыжах.
Польза и вред ходьбы на лыжах
Пользу ходьбы на лыжах может испытать на себе каждый желающий. Систематические тренировки приводят к таким результатам:
- организм становится более выносливым, увеличивается объем легких, укрепляются мышцы;
- повышается сопротивляемость организма различным инфекциям;
- улучшается координация движений;
- повышается эластичность суставов, что является хорошей профилактикой травм;
- улучшается скорость кровообращения, что благотворно влияет все органы и системы органов;
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы, тренируется сердечная мышца;
- несомненна польза ходьбы на лыжах для похудения: во время катания на лыжах происходит усиленное сжигание калорий, улучшается обмен веществ, что также способствует избавлению от накопленного жира.
Вред ходьбы на лыжах
Вред ходьбы на лыжах может сказаться в том случае, если:
- человек имеет инвалидность, которая является противопоказанием для таких нагрузок;
- имеются серьезные заболевания дыхательной или сердечной систем;
- человек старше 50 лет и никогда не занимался этим видом спорта;
- имеются серьезные патологии опорно-двигательной системы;
- имеется беременность;
- человек обладает очень слабым иммунитетом.
В остальных же случаях польза ходьбы на лыжах для здоровья несомненна. Однако не стоит сразу же стараться побить мировой рекорд. Занятия необходимо начинать с небольших походов, увеличивая постепенно время прогулки и нагрузку.
