Скандинавская ходьба для похудения

Скандинавская ходьба является динамично развивающимся видом фитнеса, который доступен людям любой возрастной категории. Скандинавская ходьба для похудения способствует избавлению от стрессов, поддержанию хорошей физической формы и избавлению от многих заболеваний.

Главные преимущества скандинавской ходьбы

Во время скандинавской ходьбы с палками для похудения задействуется более 90% мышц человека. При этом основная нагрузка падает на область плеч и рук, уменьшая напряжение мышц ног и бедер. Кроме того, правильная ходьба со скандинавскими палками помогает тренировать мышцы плечевого пояса, грудные, трицепс и мышцы верхнего отдела живота, убирать общее напряжение мускулов, снижать болевые ощущения в области шеи и плеч, повышать гибкость шейных и грудных позвонков и улучшать настроение, а также снижать риск появления депрессии.

Показания к скандинавской ходьбе

Прежде чем задуматься о том, как правильно заниматься скандинавской ходьбой для похудения, важно отметить, что еще совсем недавно данный вид спорта считался гимнастикой для людей пенсионного возраста, а в Европе применялся для реабилитации пациентов после оперативных вмешательств. Финская ходьба способствует выведению из организма шлаков и токсинов, снижению артериального давления и улучшению кровообращения, уменьшению болезненных ощущений в ногах и спине, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, предотвращению остеопороза, а также налаживанию работы сердечно-сосудистой системы.

Техника скандинавской ходьбы с палками для похудения проста. Нужно выполнять ритмичные движения, такие же, как и при обычной ходьбе. Движения должны быть интенсивными и энергичными, но естественными. Темп ходьбы необходимо подобрать так, чтобы она не вызывала дискомфорта. А движения рук и ног должны быть одновременными.

Противопоказания к скандинавской ходьбе

Скандинавская ходьба с палками не имеет противопоказаний, но тем не менее, людям с тяжелой формой сердечно-сосудистых заболеваний и проблемами с внутренними органами перед началом тренировок, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Кроме того, не стоит нагружать организм при назначении постельного режима, в случае обострения инфекционных и хронических заболеваний с болезненными симптомами. Как только самочувствие улучшится, можно смело приступать к скандинавской ходьбе.