Скандинавская ходьба – противопоказания

Чтобы постоянно поддерживать себя в хорошей форме нужно заниматься спортом, идеальным вариантом для этого является бег или, к примеру, фитнес, но бывают ситуации, когда человек не может себе этого позволить. Посещать спортивный зал или фитнес клуб для большинства людей просто не по карману, а если еще имеются серьезные проблемы со здоровьем, то и про бег тоже можно забыть. С этими трудностями поможет справиться пользующаяся сегодня особой популярностью скандинавская ходьба, ведь этот вид спорта хоть и имеет небольшие противопоказания, но в целом подходит почти каждому человеку.

Чем полезна скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба представляет собой пешую прогулку с использованием специальных палок, зачастую применяют обычные лыжные палки. Такой вид спорта, как доказали ученые, способен улучшить самочувствие человека и избавить от ненавистных лишних килограмм. Польза скандинавской ходьбы с палками заключается в следующем:

1. Во время ходьбы начинают работать почти все мышцы, а уже через несколько занятий начинает улучшаться их тонус.
2. Благодаря тому, что во время тренировки учащается пульс, дыхание становится глубоким, ваши легкие начинают намного лучше вентилироваться, к тому же занятия проходят на свежем воздухе, что тоже очень полезно для организма.
3. Значительно улучшается кровоснабжение внутренних органов, нормализуется функционирование сердечно-сосудистой системы, тем самым снижается вероятность возникновения ишемической болезни.
4. Очень полезна оздоровительная ходьба с лыжными палками для нервной системы. Восстанавливается нормальный здоровый сон, укрепляются нервы, проходит депрессия.
5. Снижает риск развития серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, рак молочной железы, рак толстой кишки.
6. Приходит в норму уровень сахара и стабилизируется давление.
7. Рекомендуется ходьба с палками людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
8. Предотвращает развитие остеопороза.
9. Улучшает чувство координации и равновесия.
10. Скандинавская ходьба является отличным способом похудения, всего за час занятий можно сжечь до 500 ккал.
11. Положительным образом сказывается на позвоночнике, улучшает осанку.
12. Скандинавская ходьба рекомендуется при варикозе. Ведь во время таких тренировок сокращаются мышцы ног, а благодаря этим сокращениям кровь в венах быстрее поступает к сердцу, тем самым снимая в них давление.

Противопоказания скандинавской ходьбы с палками

Несмотря на огромную пользу от такого своеобразного вида спорта, ходьба с лыжными палками имеет и ряд противопоказаний, которые следует учитывать, если вы решились выйти на тренировку:

1. Нельзя заниматься ходьбой в послеоперационный период.
2. Не рекомендуется тренироваться во время обострения любых хронических заболеваний.
3. Не желательно заниматься, если имеются серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы не усугубить свое положение необходимо проконсультироваться с врачом.
4. При повышенном давлении лучше воздержаться от ходьбы.
5. Если имеются острые инфекционные заболевания, заниматься скандинавской ходьбой можно только с разрешением врача.

Также этот вид спорта может навредить организму, если будут совершаться следующие ошибки в технике ходьбы:

• тело постоянно находится в сильном напряжении;
• корпус наклонен назад;
• вытянута шея;
• опушена голова, взгляд постоянно направлен в пол;
• прижаты к телу локти;
• неритмичное движение ног и рук;
• при ходьбе сильно сутулится спина;
• слишком слабый захват палки.

Видео: 10 основных ошибок техники скандинавской ходьбы у новичков

Видео: ПОЛЬЗА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ