Как нормализовать обмен веществ?
Врачи неоднократно заявляли, что нарушения обмена веществ приводят к началу многих заболеваний, а не только к тому, что начинает увеличиваться вес. О том, как быстро нормализовать обмен веществ и какие способы можно применить для ускорения данного процесса мы и поговорим сегодня.
Как нормализовать обмен веществ в организме?
Существует несколько простых способов наладить обменные процессы, но для того чтобы воспользоваться ими, придется немного изменить свои привычки.
- Следует приучить себя утром выпивать стакан теплой воды, в который можно добавить 1 ч.л. сока лимона или такое же количество натурального меда.
- Забудьте о трехразовом питании, вам необходимо разбить рацион так, чтобы пищу вы принимали 6-7 раз в день маленькими порциями, то есть соблюдали правило выходить из-за стола немного голодным.
- Необходимо заниматься физическими упражнениями, необязательно для этого посещать спортзал, достаточно будет выполнять обычную утреннюю зарядку или совершать по вечерам получасовую прогулку в быстром темпе.
- И, наконец, не забывайте пить чистую воду, за сутки нужно будет употребить не менее 1,5-2 литров этой жидкости. Только так вы сможете избавиться от токсинов и шлаков, которые вредят состоянию здоровья.
Нормализовать обмен веществ можно и народными средствами, например, выпивая отвары трав. К травам, нормализующим обмен веществ в организме человека, относятся ромашка, зверобой, березовые почки и бессмертник. Для приготовления отвара из них возьмите по 25 г каждого растения, залейте 500 мл кипятка и дайте настояться в течение 4 часов, после чего процедите смесь и уберите ее в холодильник. Пить такой чай надо перед сном по одному стакану, то есть приготовленного отвара вам хватит примерно на 2 дня.
Еще один народный способ ускорить обменные процессы понравится любителям чая, этот напиток надо заваривать с мятой и пить в свое удовольствие холодным или горячим.
Еще одним методом, при помощи которого можно как нормализовать обмен веществ, так и похудеть является соблюдение определенной диеты. Ее суть заключается в том, что необходимо есть белок совместно со сложными углеводами, и ограничить употребление жиров, например, на завтрак есть кусочек цельнозернового хлеба и вареное яйцо, на обед куриную грудку, приготовленную на пару с брюссельской капустой, а на ужин отварную нежирную рыбу, коричневый рис и зеленый салат. Вариантов сочетания очень много, поэтому диету легко выдержит даже тот, кто любит вкусные блюда.
