Быстрый обмен веществ

Обмен веществ - это набор химических соединений, который обеспечивает жизнедеятельность и рост клетки. Скорость обмена веществ, как правило, передается по наследству.

У людей-«живчиков» быстрый обмен веществ, его признаки:

повышенная активность;
неподверженность к избыточному весу;
хорошая физическая форма.

Такие люди без труда просыпаются и берутся за работу, меньше утомляются и реже страдают депрессиями.

Медленный обмен веществ делает человека апатичным, ленивым, склонным к полноте и сонливости. Эти нарушения могут быть вызваны заболеваниями эндокринной системы и скачками гормонального фона, но чаще всего медленный обмен веществ является следствием несбалансированного питания и низкой физической активности.

Метаболизм и возраст

У здоровых людей, родившихся с быстрым метаболизмом, в процессе жизни обмен веществ обычно замедляется. У женщин после 30 лет каждые полгода скорость процессов метаболизма снижается на 2-3%. Врачи утверждают, что проблема не в возрасте, а в гиподинамии и неправильном питании. А значит, быстро восстановить обмен веществ и как следует откорректировать фигуру возможно.

Принципы ускорения метаболизма

Желая похудеть, не стоит сразу хвататься за таблетки для быстрого обмена веществ. Существуют более естественные способы ускорить метаболизм.

Дробность питания. Кушать необходимо не меньше пяти раз небольшими порциями. Очень важен завтрак – утренний прием пищи существенно ускоряет обмен веществ.
Сбалансированность. Организму нужно получать норму белков, жиров и углеводов. Ограничивать себя в приеме какой-либо пищи в пользу другой – бессмысленно и вредно. Несложно рассчитать правильный рацион по специальным таблицам, опираясь на массу тела, возраст и рост.
Натуральность. Продукты, употребляемые для быстрого обмена веществ не должны иметь ничего общего с фаст-фудом. Приветствуется максимально здоровая пища с низким уровнем холестерина и консервантов.
Увеличение мышечной массы. Полкилограмма жировой ткани потребляет в сутки всего 2 калории, а мышечной – 35! Наращивание мышц дает возможность похудеть и ускорить
Физические нагрузки. Во время занятий в спортзале обмен веществ ускоряется на 20-30%, постепенно приходя в норму после тренировки. Полезны вечерние занятия, завершать которые нужно не позже чем за 3 часа до сна.