Как побороть чувство голода?
На самом деле есть масса способов обмануть свой голод. Правда, здесь важно руководствоваться исключительно здравым рассудком, ведь голод – это нормальный сигнал организма о том, что ему необходимы питательные вещества.
Проблема возникает тогда, когда голод появляется сразу после еды, или вы ощущаете ничем не оправданный «зверский» голод и налетаете на весь холодильник сходу. Прежде чем думать о том, как побороть чувство голода, поймите, что организм сам знает, что ему полезно. Главное – уметь трактовать его сигналы. Поэтому необъяснимый голод может быть легко разъяснен нехваткой некоторых витаминов или эмоций.
Когда хочется …
Голод – это когда вы хотите есть, а не когда вас тянет к какому-либо продукту. Голодному человеку одинаково приятны все продукты. Поэтому, ответом на вопрос, как побороть голод может стать маленькое открытие – вашему организму не хватает какого-то вещества.Когда хочется сладкого, организм сигнализирует нехватку углеводов. Возможно, они были потреблены на умственный труд или сильный стресс. Ваш организм не просит сладкого (!), он хочет углеводов и ему все равно, в каком виде вы их потребите. Поэтому окажите ему одолжение, добавив в свой рацион – гранат, финики, изюм.
Тяга к кислому говорит о дефиците магния. Восполнить баланс магния помогут бобовые, салаты, чернослив, зелень. А тяга к соленому говорит о дефиците хлоридов. Обзаведитесь более обогащенной ими морской солью.
Как обмануть голод?
Чаще всего дилемма как побороть голод возникает вечером. Тогда, активный желудок нужно отвлечь на полезные, не способствующие к набору веса продукты:
- кефир;
- овощные салаты (но не фруктовые);
- яблоки;
- творог.
Всегда пейте перед едой воду! В нашем желудке есть рецепторы, которые реагируют на его растяжение, останавливая голод. Если перед едой вы выпьете стакан воды, голод утолиться гораздо быстрее. Приобщитесь к южной традиции подавать на стол до еды кувшин с водой.
