7 Способов обмануть голод
Для каждой женщины внешний вид – это важный аспект для создания успешной карьеры и личной жизни. Именно поэтому для того, чтобы выглядеть хорошо девушки прибегают к различным диетам. Справиться с чувством голода – это главная задача при соблюдении любого типа диеты.
Как избавиться от голода
Для того чтобы отодвинуть приближающееся чувство голода можно прибегать к некоторым хитростям, которые помогут справиться с этим неприятным ощущением. Для этого можно попробовать следующие приемы:
1. Глубокое дыхание
Всем женщинам известно, что стрессовые ситуации, как правило, провоцируют потребление большого количества продуктов. Это можно объяснить выработкой организмом гормона кортизола в подобных ситуациях, что в свою очередь влияет на повышенный аппетит. Для того чтобы побороть стрессовое напряжение можно применять специальные дыхательные упражнения. Необходимо глубоко вдохнуть и после сильно выдохнуть. В процессе выдоха важно расслаблять плечи и руки постепенным образом. После этого необходимо снова вдохнуть таким же образом и задержать воздух внутри на 3 – 4 секунды. После можно выдохнуть. Эту гимнастику нужно выполнять в течение 4 -5 минут и после можно ощутить облегчение.
2. Продуманные перекусы
Всем известно, что кушать нужно часто, но маленькими порциями. Поэтому если правильно выбирать продукты для перекуса можно только улучшить обмен веществ. Для этого лучше всего подойдут овощи и фрукты.
3. Употребление чечевицы в больших количествах
Данный продукт содержит в себе необходимое количество углеводов, для тех, кто желает похудеть. Чечевица содержит в своем составе большое количество белка, при этом она не очень калорийна, но способствует хорошей насыщаемости. Съев небольшое количество данного продукта можно ощутить значительную сытость.
4. Нюхать ваниль
Этот метод особенно придется по душе тем, кто не представляет своей жизни без сладкого в больших количествах. Особенное воздействие на мозг данного неповторимого аромата может способствовать понижению тяги к сладкому.
5. Использование блендера при приготовлении коктейлей
К необычному заключению пришли ученые. Как оказалось взбитая пена на коктейле может значительно снизить голод. Суть заключается в том, что при помощи пены, в которой содержится кислород можно дополнительно заполнить объем желудка.
6. Завтрак – в обязательном порядке
По мнению ученых от того насколько плотным будет завтрак зависит сколько калорий человек будет потреблять в течение дня: чем калорийнее будет завтрак, тем меньше пищи будет поглощаться за день.
7. Употребление картофеля
Многие считают именно картофель врагом диет. Но это не совсем так. В картофеле имеется большое количество крахмала. Именно он дает возможность ощущать сытость длительное время. Также крахмал дает возможность поддерживать уровень сахара на необходимом уровне, что способствует снижению желания употреблять сладкое.
Самые популярные диеты
В мире существует огромное количество всевозможных диет. Среди них можно отметить наиболее популярные:
- белковая – потребление определенного количества белков;
- диета по группе крови – заключается в потреблении определенной группы продуктов в зависимости от группы крови;
- кремлевская диета – минимизирует потребление углеводов;
- кефирная – заключается в создании, так называемых, «разгрузочных» дней, когда можно употреблять только кефир;
- подсчет калорий – суть состоит в том, чтобы потреблять определенное количество калорий в день.
Представленные 7 способов помогут Вам снизить чувство голода в период соблюдения диет и нормализовать обменные процессы в организме.
