Как похудеть на велосипеде?
Увлечение велоспортом и велопрогулками охватило многие страны мира. Постоянно разрабатываются новые модели велосипедов в соответствии требованиями, предъявляемыми к ним как простыми обывателями, так и профессиональными спортсменами. Присматриваться к велосипеду начинают и те, кто ведет сидячий образ жизни и хочет держать себя в форме. О том, как похудеть на велосипеде, будет рассказано в этой статье.
Как правильно ездить на велосипеде, чтобы похудеть?
В первую очередь выбрать для себя подходящее транспортное средство, соответствующим образом экипироваться и отправиться на прогулку по пересеченной местности, хотя для начала можно проложить маршрут по ровной грунтовой дороге или асфальту. Не стоит волноваться, что во время тренировок накачаются лишь мышцы передней части бедра. Придавая педалям ускорение, спортсмен задействует в работе руки и плечи, ведь он вынужден удерживать руль, спину и живот во время удержания равновесия, а мышцы ног во время движения. Длительность тренировки должна составлять 1,5–2 часа при скорости в 15 км/час.
Теперь понятно, сколько нужно ездить на велосипеде, чтобы похудеть, но со 
временем можно увеличить продолжительность тренировки и выбирать более сложный маршрут движения для усиления нагрузки, но необходимо помнить, что пульс не должен превышать 120–150 ударов в минуту. Очень важно давать мышцам возможность отдохнуть, а значит тренировки не должны быть ежедневными, а чередоваться с выходными днями.
Тем, кому интересно, можно ли похудеть на велосипеде, стоит помнить, что очень важно правильно питаться и выбирать подходящее время для тренировок. Так, идеальным временем для прогулки будет раннее утро до завтрака, когда организм испытывает недостаток в глюкозе, а значит быстрее приступит к сжиганию жиров.
