Как похудеть без вреда для здоровья?
Красивая и стройная фигура – идеал для любой девушки. Многие готовы идти на все ради обретения идеальных пропорций, не считаясь с ценой, которую надо будет заплатить за быстрое снижение веса. А ведь придется расплачиваться собственным здоровьем.
Монодиеты и голодание приводят к авитаминозу, ослаблению иммунитета, гастрологическим нарушениям. В сочетании с чрезмерными физическими нагрузками такие системы питания истощают организм, способствуют быстрому ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.И вопрос, как похудеть без вреда для здоровья вполне актуален. Для это нужно лишь изо дня в день стараться следовать нескольким рекомендациям, которые помогут вам ускорить обмен веществ, что и приведет к снижению массы тела.
Есть и худеть
Введя в ежедневный рацион питания продукты стимулирующие пищеварение, вы легко и без труда сможете скинуть пару килограмм в месяц. В основном это продукты, содержащие в себе комплекс аминокислот, витамины группы В, минералы и антиоксиданты – это в первую очередь имбирь, ананас, цитрусовые, особенно грейпфрут, шпинат, яблоки и перцы халапеньо. Просто съедайте перед едой половинку грейпфрута или выпивайте после еды имбирного чая, или добавьте чуть-чуть перцев халапеньо во время приготовления пищи. Этим вы ускорите процесс обмена веществ, выведения шлаков из организма и стимулируете расщепление жиров.
В первую очередь ешьте продукты с отрицательной калорийностью, чтобы похудеть. К ним относятся продукты для переваривания, которых организм затрачивает больше энергии, чем получает. Прежде всего, такими свойствами обладают овощи: сельдерей, брокколи, цветная капуста, баклажаны, кабачки, свекла, спаржа. Так же отварное постное мясо, нежирная рыба, морепродукты, арбузы, манго, папайя, клубника, клюква, малина, мандарины и апельсины.
Физическая нагрузка
Начните тренировки, чтобы похудеть быстрее. Не нужно изматывать себя долгими интенсивными занятиями, для ускорения метаболизма достаточно 10-15 минутной 
гимнастики с утра. Йога, пилатес и бодифлекс помогут подтянуть фигуру.
Катаясь на велосипеде, можно получить удовольствие и похудеть одновременно. При езде на велосипеде усиливается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, ускоряется лимфоток, что приводит к окислению и распаду жировой ткани и выведению шлаков из организма, укрепляются мышцы бедер и живота, исчезает целлюлит.
Постарайтесь следовать предложенным выше советам. Выпивайте стакан воды за полчаса до еды. Замените жареную пищу на вареную или приготовленную на пару. И очень скоро вы похудеете, укрепите свою иммунную систему, обретете тонус и жизненные силы!
