Как улучшить метаболизм?

Чтобы терять лишние килограммы, нужен хороший метаболизм. Как его улучшить чтобы эффект похудения был намного лучше?

Эффективные способы ускорить метаболизм:

Чтобы ускорить обмен веществ необходимо правильно питаться, любая голодовка имеет обратное действие. Необходимо кушать дробно и небольшими порциями, завтрак непременно должен присутствовать в ежедневном расписании.
Доказано, что физические нагрузки улучшают метаболизм. Особенно силовые, так как чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы расходуете.
Хорошо помогает массаж, так как он ускоряет кровообращение и лимфодренаж, а, следовательно, и обмен веществ.
Ходите в сауну или в баню. Благодаря повышению температуры тела увеличивается скорость обмена веществ. Только помните, что такое средство, улучшающее метаболизм, подходит не всем.
Следите за водным балансом, так как обезвоживание организма приводит к снижению скорости обмена веществ.
Продукты, улучшающие метаболизм лучше всего: цельные зерна, постное мясо, сыр, зеленый чай, перец чили и чечевица.
Для правильного метаболизма необходим здоровый сон. Спите не меньше 8 часов в день.
Гуляйте на свежем воздухе. Кислород и солнечные лучи положительно влияют на скорость метаболизма.

Как улучшить метаболизм народными средствами?

Недаром наши предки использовали целебные травы для лечения всех болезней, есть несколько рецептов, которые помогают улучшить скорость метаболизма.

Рецепт №1

Возьмите следующие травы:

плоды фенхеля – 15 г;
ромашка – 15 г;
липа – 15 г;
черная бузина – 20 г;
перечная мята – 20 г.

Смешайте все травы и возьмите 20 г полученного сбора, положите его в эмалированную миску, добавьте туда 2 стакана горячей воды и поставьте все на водяную баню, через 15 мин. снимите. Оставьте настой на 40 мин. охлаждаться, а потом процедите. Полученную жидкость необходимо разбавить 40 мл кипяченой воды. продукты улучшающие метаболизм

Рецепт №2

Возьмите следующие травы:

полынь – 2 ст. ложки;
тысячелетник – 2 ст. ложки;
корень аира болотного – 3 ст. ложки;
корень одуванчика – 1 ст. ложка.

Возьмите 1 ст. ложку сбора, залейте 250 мл холодной воды и оставьте завариваться на ночь. Утром поставьте на слабый огонь и кипятите в течение 5 мин. После этого охладите и процедите. Полученный отвар необходимо развести водой, чтобы в итоге получилось 250 мл. Принимать необходимо 3 раза в день по 50 мл в течение месяца.