LadyVu.com

Калорийность овощей

калорийность овощей

Диетологи уверены – именно овощи должны составлять большую часть дневного рациона человека, чтобы организм получал максимум полезных веществ и минимум пустых калорий. Ведь при низкой энергетической ценности именно этот компонент питания имеет наиболее высокие показатели по содержанию витаминов и минералов, необходимых для здорового функционирования организма. Рассмотрим, сколько калорий в овощах.

Калорийность свежих овощей

Преимущественно именно свежие овощи имеют самую низкую калорийность. Включая их в свой рацион, вы можете быть уверены в том, что лишний вес вам не грозит. Для удобства предлагаем таблицу калорий в овощах, где они расположены в порядке возрастания пищевой ценности: от самых легких к наиболее калорийным.

Не секрет, что при приготовлении блюд их энергетическая ценность может меняться. Узнать, сколько калорий в вареных овощах, довольно просто – это число обычно равно калорийности сырого продукта, плюс-минус 10 единиц.

сколько калорий в овощах

Калории в замороженных овощах

В зимнее время года любителей правильного питания спасают различные заводские «заморозки», которые могут содержать как один вид овощей, так и овощные смеси. Калорий в овощах замороженных также мало, как и в свежих:

  • цветная капуста – 20 ккал;
  • стручковая фасоль – 24 ккал;
  • брокколи – 24 ккал;
  • овощное ассорти - 30 ккал;
  • капуста брюссельская – 36 ккал;
  • овощи с кукурузой – 63 ккал;
  • горошек зеленый – 72 ккал.

Калорийность овощей преимущественно очень низкая, поэтому использовать их в приготовлении блюд рекомендовано всем, кто следит за фигурой. Зачастую для снижения веса достаточно просто отказаться от обычных гарниров и перейти на овощные – из списка самых легких.

Видео: Режим питания для работы над ростом мышечной массы. Калорийность продуктов: белки, углеводы, жиры

Видео: Фрукты и овощи создают калорийный обман

Видео: О самом главном: Продукты с отрицательной калорийностью

Видео: Перец Красный Сладкий Калорийность

Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Калорийность овощей