Морская капуста для похудения
Большинство из нас о полезных свойствах морской капусты знают еще с детства. Этот продукт употребляли просто потому, что вкусно, и потому, что полезно. А теперь все чаще его начинают добавлять в рацион из-за его низкой калорийности и помощи в похудении.
Польза маринованной и сушеной морской капусты
Говоря о морской капусте, уточним, что ее правильнее называть ламинария. Это водоросль, которая внешне даже отдаленно не напоминает обычную белокочанную капусту, но это название прижилось, и теперь никто не задумывается над этим вопросом.
Как же выглядит ламинария? Это водоросль с длинными тонкими листьями, которые порой достигают 20 метров в длину. Но самое главное в морской капусте – отнюдь не ее водянистый вкус, а то, какими свойствами она обладает.
В состав ламинарии входят различные минералы - цинк, бром, йод, кобальт, марганец, калий, железо, азот, а также незаменимые аминокислоты и все необходимые витамины: А,С,D и витамины группы В, включая редкий и ценный В12.
Сухая морская капуста несет пользу тем, кто стремится отказаться от поваренной соли: ее вкус прекрасно замещает привычный продукт во всех блюдах и приучает вас к более естественному восприятию.
Морская капуста: калории
Сколько калорий в морской капусте – это самый приятный вопрос для худеющих. Дело в том, что на 100 грамм продукта приходится всего 6 единиц! Это говорит только о том, что похудеть на морской капусте можно без особых усилий – ведь одно только ее употребление значительно снижает общую калорийность дневного рациона, заставляя организм расходовать уже накопленные жиры на процесс жизнедеятельности.
Диеты на морской капусте
Для тех, кто хочет привести фигуру в порядок после праздников или просто убрать недавно набранные пару кило, вполне может подойти монодиета на капусте.
Она длится всего 2-3 дня, не более того. Основной и единственный рецепт морской капусты для похудения в этом случае – это разбавленная теплой водой сухая капуста. Пропорция может быть любой на ваш вкус. Кроме этого можно употреблять в пищу только воду.
Разумеется, это большой стресс для организма, но вместе с тем это и лучший способ очистить организм после переедания. Как вариант, можно пользоваться такой диетой в качестве разгрузочных дней дважды в неделю – например, по вторникам и пятницам. Курс нужно проводить не менее месяца, и главный принцип здесь – регулярность. Если вы не будете проводить разгрузку постоянно, толку от нее никакого не будет.
Существует и щадящая диета на морской капусте. Правда, здесь речь идет тоже не о маринованном лакомстве, а об обычной сухой капусте. Для достижения максимально мягких и долгосрочных результатов впишем ее в систему здорового питания. Рассмотрите примерное меню на день и основные предписания:
- Кушать нужно небольшими порциями.
- Последний прием пищи – за 2-3 часа до сна.
- Кроме предписанных в меню продуктов есть ничего нельзя.
- Запрещено перекусывать чем бы то ни было между обозначенными приемами пищи.
- За полчаса до каждого приема пищи нужно съедать столовую ложку сушеной ламинарии и
выпивать 1-2 стакана воды.
Примерное меню диеты на морской капусте:
- завтрак: яичница из одного-двух яиц, овощной салат;
- второй завтрак: чай без сахара, 2 дольки шоколадки или 1 зефир;
- обед: тарелка супа, маленький кусочек черного хлеба;
- полдник: фрукт;
- ужин: маленькая порция мяса/рыбы/птицы и овощной гарнир (кроме картофеля).
Пользуясь такой несложной диетой, вы сможете похудеть незаметно для себя, без изнуряющего чувства голода. Но не ждите, что убывать будет по 5 килограмм в неделю – такое похудение здоровым способом невозможно!
