Недостаток кальция в организме - симптомы
Просто удивительно, насколько сильно влияние химических веществ на здоровье, настроение, жизнь в целом! В нашем организме есть весьма незначительные дозы веществ, о которых мы порой даже не подозреваем. А между тем, от них зачастую зависит и физическое состояние, и самочувствие, и даже продолжительность жизни.
Такое вещество, как кальций, никак нельзя назвать малоизвестным и незначительным. Даже несведущие в вопросах медицины люди знают, что кальций есть в молочных продуктах, что от него зависит крепость костей и зубов. На этом познания обычно исчерпываются. А между тем, каждый человек, желающий жить долго и счастливо, просто обязан следить за содержанием кальция в своем организме.
Роль кальция в нашем организме
Роль кальция огромна, без него человек просто не сможет ни жить, ни двигаться. Примерно полтора килограмма кальция - это кальций в костях и зубах, один процент этого вещества есть в крови, она же поставляет его в ткани и органы. Также кальций имеется в клетках, межклеточной жидкости, некоторых органах.
Функции кальция в организме:
- помогает передаче нервных импульсов, тем самым положительно влияя на нервную систему;
- является "кирпичиками" для образования зубов и костей;
- управляет ростом и делением клеток;
- помогает обмену веществ;
- способствует хорошей работе сердца, эндокринных желез, принимает участие в сокращении мышц.
Чем опасен недостаток кальция в организме человека?
Многие думают, что дефицит этого микроэлемента может возникнуть лишь у людей в возрасте. Но это не так, ведь сегодня, даже питаясь полноценно и правильно, можно недополучить много ценных веществ, в том числе и кальций. Причины недостатка кальция в организме разные, но часто "виноваты" в этом недобросовестные производители, которые выпускают не совсем настоящие молочные продукты (разбавленное молоко, кефир с химикатами, сливочное масло с растительными жирами), овощи с гербицидами и так далее. Из-за этого даже здоровые, свежие продукты содержат намного меньше полезностей, чем должны. Признаки недостатка кальция в организме должны знать все.
Симптомы недостатка кальция в организме
- боли в костях и суставах, хрупкость костей;
- значительная ломкость волос, ногтей, проблемы с зубами (они могут болеть, крошиться);
- раздражительность, утомляемость, тревожность, хандра;
- часто повторяющиеся судороги, гипертония, рано появившаяся седина.
Чтобы успешно насытить свой организм кальцием, нужно действовать продуманно, помня о том, что кальций плохо усваивается.
Молоко из магазина не поможет, ведь оно, в основном, порошкового
происхождения. Если вы желаете исправлять проблему молочкой, постарайтесь найти по-настоящему домашние творог, молоко и сметану. Из магазинных продуктов убрать дефицит кальция поможет сыр (в твердых сортах этого вещества больше всего).
Помимо этого, есть множество продуктов с кальцием, но не молочного происхождения, это: шпинат, миндаль, яйца, кунжутные семечки и масло, зеленые овощи.
Если бороться с дефицитом кальция нужно быстро и радикально, поможет глюконат кальция из аптеки, лучше всего его употреблять с чем-либо кислым, так усвояемость будет больше.
