Препараты кальция
Не секрет, что кальций – это тот самый элемент, который необходим для здоровья костей, зубов, волос и ногтей. Важно следить за достаточным количеством этого минерала в рационе, чтобы избежать возможных проблем или преодолеть уже имеющиеся. Впрочем, как и в любом деле, касающемся организма, здесь важно и не перестараться: избыток кальция так же не принесет вам пользы, как и его недостаток.
Стоит ли принимать препараты кальция?
Перед тем, как активно искать лучшие препараты кальция, вам стоит узнать, сколько кальция в сутки требуется организму человека. Точное количество высчитывается из соотношения роста и веса, однако существуют и более обобщенные данные:
- детям и молодым людям до 24 лет — 1200 мг;
- мужчинам старше 24 лет — 1000 мг;
- женщинам старше 24 лет и до наступления менопаузы — 1000 мг;
- женщинам после наступления менопаузы — 1500 мг;
- женщинам во время беременности и лактации младше 19 лет — 1600 мг;
- женщинам во время беременности и лактации старше 19 лет — 1200 мг.
Подбирая препараты кальция для женщин, стоит особенно внимательно относиться к дозировке: как видно из приведенной выше информации, в данном случае существует много тонкостей, которые следует учитывать. В любом случае назначать себе препараты самостоятельно нельзя, и стоит обратиться к лечащему врачу.
Эффективные препараты кальция
Все препараты кальция подразделяются на три большие группы, у каждой из которых есть свои особенности. Лечащий врач назначит вам препарат одной из этих групп, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.
Монопрепараты, содержащие только соль кальция
Препараты, в которых кальций содержится без добавок, в чистом виде, довольно популярны. Обычно это кальция карбонат, кальция цитрат или лактат кальция. В перечень таких препаратов кальция входят: витакальцин, кальций-сандоз.
Комбинированные препараты
В составе таких препаратов кроме соли кальция добавлен витамин D и другие минералы. Преимуществом применения таких препаратов является возможность обогатить организм сразу двумя важными элементами – и Ca, и витамином D, который также участвует и образовании и поддержании костей и зубов. К таким препаратам относятся кальций Д3 никомед, кальцемин.
Поливитаминные средства
В состав таких средств входит большое количество различных витаминов и минералов. Кроме поставки большого количества кальция, такие комплексы обогащают организм множеством других полезных веществ. В качестве примера можно привести витрум, сана-сол, мульти-табс, элевит. Особенно кальцием богаты те комплексы, которые предназначены для беременных женщин.
В зависимости от того, какие проблемы вы стремитесь решить приемом кальция, ваш лечащий врач назначит вам препарат одной из перечисленных выше групп.
Как правильно принимать препараты кальция?
Если вы пьете препараты такого плана, следите за тем, чтобы однократная дозировка не была слишком большой. 
При приеме кальция в кишечнике абсорбируется не более 500-600 мг, а значит, дозу больше принимать бессмысленно. Если вам требуется
большее количество в сутки, разделите всю дневную норму на несколько приемов.
Принимать препараты кальция лучше всего в вечернее время, поскольку в ночное время в организме активно притекают процессы разрушения кости. Для наилучшего усвоения кальций нужно употреблять между приемами пищи, запивая любой кислой жидкостью – клюквенным морсом, апельсиновым соком и т.д. В таком виде препарат усваивается гораздо лучше. Благодаря дополнительной кислой среде образуется цитрат, который обеспечивает усвоение кальция независимо от желудочной среды.
