Овсяная диета для похудения: меню, отзывы и результаты
Наверняка Вы неоднократно задавались вопросом: возможно ли сбросить вес, питаясь овсянкой? Наш ответ: конечно да!!! Кроме того, овсяная диета способствует обогащению организма огромным количеством витаминов и питательных веществ.
Полезные свойства овсяной крупы
Овсянка способствует:
- очищению организма от вредных токсинов и шлаков;
- снижению холестерина в крови;
- выведению свободных радикалов (свободные радикалы – это молекулы или атомы, которые имеют неспаренные электроны, а потому обладают повышенной химической активностью и могут разрушать клетки организма).
Немаловажным является то, что овсяная каша положительно влияет на систему пищеварения и рекомендуется даже людям, имеющим проблемы с желудочным трактом.
Овсяная диета способствует не только снижению веса, но и улучшению самочувствия, настроения, и даже обладает косметическим эффектом – она делает Вашу кожу мягче.
Овсяную диету для похудения относят к монодиетам. Это означает, что каждый день Вам придется употреблять только одну овсяную кашу в различных вариантах ее приготовления.
Следовать овсяной диете рекомендуется не меньше недели, но и не более 10 дней. Во время диеты можно употреблять только овсянку или другие продукты из овса.
Рацион овсяной диеты для похудения
Рекомендуем варить овсяную крупу на воде, как из цельных, так и измельченных хлопьев. Варить кашу можно как непосредственно перед приемом пищи, так и заранее, залив овсяные хлопья кипяченой водой, и уже спустя 12 часов наслаждаться полученным блюдом. Последний вариант приготовления выгодно отличается от первого тем, что овсяные хлопья, не подвергаясь термической обработке, сохраняют все свои полезные свойства.
Если Вы не любите каши на воде, овсянку можно приготовить на молоке. На завтрак возможно добавление небольшого количества сухофруктов, из которых наиболее подходящим является чернослив, потому что избыточное употребление овсяных хлопьев зачастую приводит к нарушению процесса пищеварения. Кашу не рекомендуется солить, добавлять в нее мед, и тем более сахар.
На протяжении овсяной диеты необходимо пить как можно больше жидкости, например, чай без сахара или воду. Но употреблять жидкость можно только в перерывах между приемами пищи.
Овсяная каша очень хорошо усваивается, очень сытная и не оставляет чувства голода на протяжении нескольких часов. Главным плюсом данной диеты является то, что количество съедаемой каши не ограничено.
Овсяная диета гарантированно позволяет похудеть на 3-6 кг веса за срок от 7 до 10 дней.
Очищение организма
Для повышения результативности овсяной диеты можно пройти процедуру предварительного очищения. Продолжительность процесса очищения – до 30 дней, но профессиональные диетологи рекомендуют ограничиться 7-10 днями.
Суть очищения заключается в следующем. На ночь полстакана риса необходимо залить одним литром кипяченой воды. Наутро рис отваривают на маленьком огне около часа до получения киселеобразной массы. Выпиваем полученный кисель, после чего запрещен приём любой пищи и жидкости в течение последующих пяти часов. После можно покушать, но ни в коем случае не переедать. Перед сном желательно тоже ничего не кушать – это улучшит эффект. При сильной жажде можно выпить стакан воды.
Овсяная диета не только помогает похудеть, но и способствует:
- снижению веса,
- общему оздоровлению;
- укреплению организма;
- повышению тонуса.
Отзывы об овсяной диете
Овсяная диета очень хороший, легкий и щадящий способ похудеть. В первую очередь нужно отказаться от таких видов пищи как сладкое, мучное и жирное. Эти три компонента не дадут возможности для быстрого и качественного похудения. Их легко может заменить продукты из овсянки. Овсяные каши и отруби помогают очистить организм от шлаков, благодаря которым мы носим лишних 15 килограмм. В то время когда овсяную кашу можно кушать без проблем то отруби (шелуха из овса) не совсем приятно. Но если их принимать хотя бы раз в день, то это дает 100 % гарантии того, что Ваш организм очищается от шлаков. Я лично на себе это проверила, и результат не заставил долго ждать. Сразу чувствуешь легкость, бодрость, повышенная работоспособность, а потом и потеря веса. На весы приятно было стать. И есть еще один не маловажный факт - с такой безболезненной чудо - диетой Вы забываете о всяком заболевании желудочно-кишечного тракта. Кстати, овсяная диета помогла мне избавиться от гастродуоденита (прямая дорога от гастрита к язве желудка).
