Полезные свойства киви
Киви, или, как его еще называют, китайский крыжовник, это приятный на вкус фрукт, который все еще не потерял статус «экзотического». Мало кто употребляет его в пищу каждый день – а ведь это было бы весьма полезно для организма! Этот небольшой плод вмещает в себя огромное количество важных веществ, благодаря которым можно существенно улучшить состояние организма. Из этой статьи вы узнаете о полезных свойствах киви и о том, как можно использовать его при снижении веса.
Польза плодов киви
Киви – это природный поливитамин. В мякоти плода таятся огромные запасы витаминов А, В, С, D, Е и РР, благодаря чему его используют и для улучшения состояния здоровья, и для красоты. Этот сочный фрукт поможет справиться не только с жаждой в жаркий день, но и со многими болезнями!
Так, например, эффективно использование киви при следующих состояниях:
- запоры, сложности выделительной функции (и хронические, и острые);
- ожирение, лишний вес, целлюлит – киви действует как жиросжигатель;
- болезни сердца, сосудов, тромбы;
- недостаток витамина С - киви занимает лидирующие позиции по его содержанию;
- инфекционные заболевания – киви поднимает иммунные силы и укрепляет организм;
- повышенный холестерин – киви улучшает состав крови;
- слабость, хроническая усталость, стресс;
- проблемы с сосудами – киви позволяет укреплять их;
- сниженный иммунитет, склонность к частым простудным заболеваниям;
- скопление шлаков и токсинов – киви позволяет быстро и комплексно очистить организм;
- проблемы с пищеварением – киви способен существенно улучшить ситуацию (будьте внимательны – киви запрещен при гастритах, болезнях почек и язве!).
Отдельно хочется отметить способность киви укреплять нервную систему, делать человека невозмутимым и проще переносить стрессовые ситуации.
Полезность киви для похудения
Киви содержит важные вещества – энзимы. Благодаря им, этот фрукт позволяет легко бороться с жировыми отложениями, поскольку является природным жиросжигателем. Регулярное его употребление существенно усилит результаты от диеты и спортивных тренировок, и позволит быстро привести фигуру в норму. По своим свойствам для улучшения фигуры киви приравнивают к грейпфруту, который давно считается лидером в области похудения.
Рассмотрим, как лучше употреблять киви во время диеты, основанной на правильном питании:
- Завтрак: полпачки творога 1.8% с одним киви и белым йогуртом.
- Второй завтрак: чай, кусочек сыра размером с палец.
- Обед: стандартная порция супа легкого, с овощами (без макарон, гороха).
- Полдник: смузи из 2-х киви и апельсина или яблока.
- Ужин: порция нежирной рыбы (например, горбуша, минтай), или куриная грудка и гарниром из свежих или печеных в рукаве для запекания овощей.
Питаться так можно неограниченно долго, пока вы не достигнете желаемого веса. Старайтесь заканчивать ужин не позднее, чем за 3 часа до сна и не добавлять к диете ничего лишнего.
Если обращаться к вопросу о том, 
можно ли киви на другой диете, то здесь все индивидуально и зависит от той конкретной диеты, о которой идет речь. Обычно любой рацион рассчитан так, чтобы не выходить за рамки определенной калорийности, и добавлять к нему ничего нельзя. Однако заменить какой-либо фрукт в диете на киви вполне возможно: он имеет среднюю для фруктов калорийность и невероятно полезен для снижения веса.
Если вы никогда не готовили смузи из киви для похудения, попробуйте, вам наверняка понравится это лакомство. Для этого просто почистите несколько плодов и измельчите при помощи блендера. По желанию туда можно добавлять апельсин, грейпфрут, яблоко или другие не слишком калорийные фрукты (практически любые, кроме манго, винограда и бананов).
