Полезные свойства киви и противопоказания
В наших широтах киви можно купить практически круглогодично. Но что мы знаем об этом фрукте, кроме того, что он вкусный, покрыт мохнатой кожурой и имеет красивый рисунок в разрезе? На самом же деле киви обладает большим количеством полезных свойств для похудения и для здоровья. Особенно выделяется этот фрукт тем, что он сохраняет полезные вещества даже после консервации.
Полезные свойства киви и противопоказания
В состав этого фрукта входит большое количество веществ, благодаря которым:
- При регулярном употреблении выводится из организма холестерин.
- Улучшается пищеварение и обмен веществ, что в свою очередь способствует похудению.
- После плотного застолья съев один киви, можно предотвратить возникновение чувства тяжести в желудке.
- Можно противостоять различным стрессам, что тоже важно для похудения, так как достаточно часто люди заедают плохое настроение калорийными десертами и т.п.
- Достаточно быстро восстанавливается энергия. Это полезное свойство киви особенно важно для мужчин и женщин, которые занимаются спортом.
- Выводится лишняя соль, что в свою очередь снижает проявление отеков и способствует похудению.
- Очищается кишечник от продуктов распада. Возможно это благодаря наличию клетчатки.
Кожура киви тоже обладает полезными свойствами. В ней содержится намного больше антиоксидантов, в сравнении с мякотью. Поэтому вы можете хорошенько помыть плоды, чтобы удалить ворсинки и употреблять их вместе с кожурой.
Есть у этого фрукта и противопоказания. Не рекомендуется употреблять киви людям, которые склонны к аллергическим реакциям. Осторожно к этому фрукту стоит относиться при пониженной кислотности желудочного сока.
Диета на основе полезных свойств киви
Вариант №1
Вы можете устроить себе разгрузочный день на основе киви. Проводить его можно раз в неделю. В этот день вы можете съесть не больше 1,5 кг фрукта и ничего больше. Рекомендуется разделить общее количество на 5 приемов. Что касается напитков, то разрешается пить негазированную воду, зеленый чай и травяные настои. За день можно избавиться от 1 кг. Продлить такой способ похудения можно максимум до 3-х дней.
Вариант №2
Есть также недельная диета, которая основана на употреблении киви. За это время можно избавиться максимум от 4-х кг лишнего веса. Меню этих дней следующее:
- Завтрак: салат, приготовленный из зеленого яблока, киви, грейпфрута, 2 ст. ложек ростков пшеницы и 4 ст. ложке геркулеса. Заправить его нужно 140 мл натурального йогурта.
- Второй завтрак: напиток, приготовленный из сока грейпфрута, апельсина, а также 2-х ст. ложек пшеницы и 140 мл негазированной воды.
- Обед: кнели, которые нужно сделать из 200 мл нежирного молока, 35 г манки, 0,5 ч. ложки качественного меда, 1 желтка, 1 ст. ложки пшеницы и щепотки ванили.
- Полдник: коктейль, приготовленный из 0,5 ст. йогурта, 180 г киви, 1 ч. ложки сыворотки и 1 ч. ложки измельченных фисташек.
- Ужин: кусочек хлеба для диабетиков, 1 ст. натурального йогурта с 1 ч. ложкой ростков пшеницы. Также вы можете съесть 50 г нежирного творога и 120 г пюре, приготовленного из киви и мяты.
Вариант №3
Есть еще 2-х недельная диета, которая позволяет потерять до 5-ти кг лишнего веса. Основана она на чередовании 2-х дней.
Первый день
- Завтрак: киви 3 шт., сваренное яйцо, кусочек хлеба с сыром, а также чай или кофе без сахара.
- Обед: киви 5 шт., овощной салат, не больше 280 г куриной грудки, которую нужно сварить.
- Ужин: киви 3 шт., 230 г нежирного творога, зеленый чай или сок.
- Перед сном: кусочек нежирного сыра и стакан обезжиренного кефира.
Второй день
- Завтрак: киви 3 шт., 2 жаренный яйца, кусочек черного хлеба, а также сок.
- Обед: киви 5 шт., кусочек нежирной рыбы, приготовленной на пару, 3 томата, 1 тост и чай без сахара.
- Ужин: 230 г отварной куриной грудки, сваренной яйцо, салат из фруктов с киви.
- Перед сном: киви 2 шт. и 240 г обезжиренного творога
