Польза манной каши
Польза манной каши известна давно. В детстве, наверное, каждый ребенок ел ее с большим удовольствием. Диетологи рекомендуют не забывать об этой каше и в зрелом возрасте, так как она улучшает здоровье и помогает избавиться от лишнего веса.
Манная каша - вред или польза?
Сначала стоит сказать о калорийности, так на 100 г продукта приготовленного на воде приходится 80 ккал. Только стоит учитывать, что при варке каши на молоке, ее энергетическая ценность значительно повышается. Манная каша считается прекрасной пищей для активных людей. В состав крупы входят пищевые волокна, которые на длительное время сохраняют ощущение сытости, а также очищают кишечник от различных продуктов распада. При регулярном употреблении каша помогает нормализовать уровень холестерина в крови, что также благоприятно сказывается на процессе похудения.
Стоит учитывать, что манная каша приносит не только пользу, а и вред организму. В состав крупы входит фитин, который противостоит всасыванию кальция и витамина D. Поэтому злоупотреблять манной кашей не рекомендуется.
Как употреблять манну кашу для похудения?
Есть несколько диет, которые основываются на употреблении такой каши. К примеру, можно воспользоваться недельным низкокалорийным вариантом. За это время, в зависимости от вашего изначального веса, можно потерять до 5-ти кг. Все время меню будет одинаковым:
- завтрак: тарелка каши и несладкий фрукт;
- обед: тарелка каши и 4 сухофрукта;
- ужин: тарелка каши смешанной с 1 ст. ложкой вареного сгущенного молока.
Также манную кашу можно соединять с 2-мя ч. ложками варенья или меда. Благодаря тому, что крупа готовится на молоке, вы будете получать белок, необходимый для нормальной жизнедеятельности и для похудения. Не забывайте о жидкости. Ежедневно нужно пить не меньше 1,5 л чистой негазированной воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара, но не больше 3-х чашек.
Рецепт приготовления
Ингредиенты:
- молоко (2,5% жирности) – 2 ст.;
- манная крупа – 2 десертные ложки.
Приготовление
Соедините ингредиенты и варите кашу на медленном огне до готовности. Если заменить молоко водой, то калорийность рациона уменьшится. В таком случае рекомендуется придерживаться такой диеты не больше 3-х дней.
Диета на манной каше особенно понравится любителям сладкого. Она считается щадящей и вкусной. Придерживаясь ее человек не испытывает проблем с самочувствием. Несмотря на это, как и перед любой другой диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом.
