Сколько калорий в черносливе?
Для получения этого сухофрукта нужны лишь отборные сорта, питательность которых содержит, как большое, так и малое значение калорийности, а сколько именно ее в одном черносливе рассмотрим более детально.
Сколько калорий в 1 черносливе?
Самое необычное то, что, как в свежем виде, так и в сушеном, плод сохраняет в себе большое количество полезных для организма веществ. Так, если в обычной сливе содержится до 75 ккал на 100 г продукта, то в сушеном она увеличивается до 250 ккал (углеводы – 60 г, белки – 3 г, жиры – 1 г).
Диетологи рекомендуют включать его в свой ежедневный рацион, потому как такое количество калорий в черносливе не навредит вашему организму, если вы не будете забывать активно двигаться на протяжении всего дня. К тому же сухофрукт сохраняет в себе такие полезности, как клетчатка, минералы (фосфор, железо, натрий, кальций) органические кислоты.
Он выступает отличным профилактическим средством от болезней органов выделения, желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых. Его рекомендуют употреблять тем, кто имеет некоторые трудности с опорожнением. Он очищает организм от вредных веществ, помогая тем самым сбросить лишний вес. Также нормализует обменные процессы и оказывает бактерицидное воздействие. Оказывает благотворное влияние на мозговую деятельность.
При похудении плод очень ценится. В этом случае важно не то, какова калорийность чернослива на 1 шт., а, как правильно его сочетать с продуктами. Так, рекомендации диетологов относительно этого вопроса заключаются в том, что есть его нужно или до, или после основного приема пищи. Для уменьшения аппетита в день нужно съедать не более 5 шт. А для быстрых перекусов можно приготовить коктейль: просто смешайте орехи, чернослив и курагу и по желанию добавив немного меда.
