Сколько калорий в креветках?

Креветки – легкий и вкусный морепродукт, который может удачно дополнить меню худеющего человека. Этому много причин – и уникальный состав этих морских жителей, и их энергетическая ценность. Из этой статьи вы узнаете, сколько калорий в креветках и в чем заключается их польза.

Состав и калорийность креветок

На 100 г креветок в свежем виде приходится всего 95-99 ккал. С учетом того, что их состав представлен преимущественно белком – 18.2 г, а жира всего 2.2 г, можно смело называть этот морепродукт прекрасным диетическим лакомством.

То, сколько калорий в вареных креветках, зависит от того, как именно вы их варите, и какой сорт вы выбрали. В среднем, отварные креветки имею энергетическую ценность 100-110 ккал, т.е. почти такую же, как и у свежих.

Полезные свойства креветок

Креветки являются источником белка, ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, большого количества минералов, среди которых – калий, кальций, марганец, фтор и фосфор, а также витаминов группы В. Все это позволяет признать этот продукт действительно полезным!

Креветки полезны:

при аллергических реакциях;
при простудных заболеваниях;
для улучшения иммунитета;
для улучшения гормонального фона;
для снижения веса;
при астме и бронхите.

Стоит отметить, что креветки практически неспособны нанести вред, если только они не были выловлены в экологически небезопасном районе. Впрочем, если вы едите их не слишком часто, даже этот фактор не сможет серьезно повлиять на здоровье.

Диета на креветках

Лучшая диета на креветках – это правильное питание с их дополнениями. Рассмотрим основные принципы составления такого рациона для похудения:

питаться нужно 4-5 раз в день небольшими порциями;
креветки достаточно включать в рацион один раз в день – пусть они будут в салате на завтрак, в супе на обед или в горячем на ужин;
из диеты нужно исключить все жареное, жирное, сладкое и мучное – без этого вы не сможете добиться результатов;
лучший гарнир – это овощи, особенно капуста, кабачки, болгарский перец и баклажаны;
последний прием пищи должен завершаться за 3-4 часа до сна;
ужин должен быть одним из самых легких приемов пищи, не допускайте на него обилия углеводов, а выберите легкие овощи и мясо/креветки/рыбу.

Питаясь по таким принципам, вы быстро придете в форму, теряя по 1 килограмму каждую неделю. Этот вид питания безопасен и может использоваться сколь угодно долго.