Витамины для бодрости

Часто, когда мы ищем причину извне, она, на самом деле, находится внутри нас. Отсутствие энергии, упадок сил, нежелание что-либо делать – ваш организм истощен непосильными нагрузками, вы должны его как следует «откормить». Только вот не салом с хлебом, а полезными витаминами для энергии и бодрости. Приступим к их поиску!

Группа В

Синдром хронической усталости – это практически то же самое, что сказать, дефицит витаминов группы В. Эта группа (В1, В2, В4, В5, В6, В9, В12) в ответе за обменные процессы, в том числе и расщепление углеводов до глюкозы, а также переваривания белков и жиров. Наш мозг питается глюкозой, как никто иной. Когда вы чувствуете, что он «не функционирует», автоматически рука тянется за шоколадом. Но если у вас дефицит витамина В, шоколад не поможет мозгу, ибо доставить его будет крайне сложно.

Группа В считается витаминами для бодрости, ибо как только вы чувствуете, что не можете сконцентрироваться, упала способность запоминать, нет желания и интереса к жизни и свершениям, вам пора принимать витамины В.

Их вы найдете:

печень;
гречка;
орехи;
злаки;
пивные дрожжи;
рис;
молоко;
соя.

Витамин С

Еще один витамин бодрости на весь день – это витамин С. Он по своей природе антиоксидант и иммуностимулятор. Кроме того, попадая в нервные клетки, он участвует в синтезе норадреналина и действует действительно бодряще на нашу психику.

Лучшие источники аскорбиновой кислоты:

паприка;
шиповник;
цитрусовые;
киви;
ананасы;
шпинат.

Витамин H

Витамин Н – это биотин. Это вещество входит в состав всех хороших витаминов для бодрости, мы имеем в виду аптечные препараты. Его функция – синтез белка в организме, а также ответственность за расщепление энергии. Расщепление энергии – это высвобождение энергии из углеводов, об этом мы уже говорили в группе витаминов В.

Биотин вырабатывается в здоровом кишечнике человека. Для активизации его синтеза необходимо обогатить рацион кисломолочными продуктами, которые займутся нормализацией работы кишечной микрофлоры.