Как восстановить память?
Память является одним из главнейших процессов умственной деятельности. Без нее невозможно полноценное существование и развитие человека, эффективная активность и достижение результатов. Какой бы ни была у человека память, с возрастом она ухудшается. Этому способствует старение организма, болезни, стрессы и неправильный образ жизни. Однако если знать, как восстановить память человека, можно улучшить качество всех познавательных процессов.
Как восстановить память?
Для восстановления памяти необходимо применять ряд мер:
1. Наладить полноценный сон. Все, что произошло за день, обрабатывается и укладывается в слоях памяти в ночное время. Плохой сон – плохая память.
2. Разучивание стихов и песен. В поисках того, как восстановить память после наркоза, многие ищут чудодейственных средств. Однако их не существует. В послеоперационный период следует уделить особое внимание памяти, развивать ее сознательно, специальными упражнениями и нагрузками. В этот период полезно учить стихи и тексты песен.
3. Упражнения для памяти:
- прочитать и пересказать книгу;
- вспомнить в деталях события, произошедшие за день;
- восстанавливать в памяти разговоры или прослушанные по телевизору новости;
- отгадывать кроссворды и головоломки, развивающие не только память, но и мышление.
4. Правильное питание. В рационе должно быть побольше фруктов, овощей, орехов. Необходимо употреблять хрен, мед и цитрусы. Полезно пить натуральные соки, особенно черничный и яблочный.
5. Фитотерапия. Хорошей рекомендацией для тех, кто ищет, как восстановить память пожилого человека, является лечение травами:
- настой мелиссы с майораном;
- настойка коры рябины;
- настой сосновых почек;
- отвар клевера.
6. Витаминотерапия. Так как зачастую наше питание не является 
сбалансированным по причине малого содержания в растительной пище полезных веществ, в рацион людей с плохой памятью следует включать синтетические витамины. Для полноценной работы памяти важны витамины группы В и Е.
7. Здоровый образ жизни. В общие рекомендации входит совет полностью отказаться от алкоголя и табака. Мясо и продукты животного происхождения должны находиться в рационе в небольшом количестве. Важно не забывать о физических нагрузках и прогулках, так как они улучшают обменные процессы и приток кислорода к мозгу. Также рекомендуется заниматься различными дыхательными упражнениями, которые увеличивают приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу.
