Как укрепить память?
Если человек ловит себя на мысли, что ему плохо удается запомнить какую-либо информацию, то необходимо что-то с этим делать. К примеру, есть прекрасные способы, которые подскажут, как укрепить память.
Не секрет, что для улучшения памяти необходимо ее все время тренировать.
Как укрепить память и внимание - что нужно делать?
- Высыпаться. Крепкий сон – залог крепкого здоровья и поддержки головного мозга в хорошем состоянии.
- Читать полезные книги. Благодаря этому мозг самостоятельно и автоматически будет запоминать прочитанную информацию.
- Работать с числами. Практиковаться считать в уме.
- Рассказать о вчерашнем дне. Поделиться со знакомым воспоминаниями о вчерашнем дне. Рассказ нужно начинать с самого конца. Такой метод, как этот, поможет укрепить память и развить внимание.
- Заняться изучением иностранного языка – это лучший метод.
- Заниматься спортом. Ведь при физических нагрузках человек тренирует не только свое тело, но и память.
- Слушать музыку. При помощи звуковых колебаний, возникающих при прослушивании музыки, возникают мозговые волны, помогающие быстрее запомнить информацию.
- Всегда думать о хорошем. Позитивные моменты помогут памяти человека работать на все 100%.
Продукты, укрепляющие память
Благодаря употреблению «правильных» продуктов можно без труда улучшить и развить память, повысить интеллектуальные способности и сохранить свежесть ума. Какие продукты необходимо для этого употреблять: бобы, чернику, коричневый рис, шоколад, гранаты, яйца.
Также не стоит забывать про употребление продуктов, в которых содержатся сложные углеводы: макароны, рис, хлеб. Витамины тоже необходимы! Витамины В1: зерновые, арахис, ветчина, свинина. Витамины В12: печень, молоко, рыба.
Нужны мозгу и фрукты с овощами.
