Витамины для улучшения зрения

Наша современная, комфортная и высокоразвитая жизнь приводит не только к гиподинамии, а и к слепоте. Даже если вы не потеряли свое зрение, то, наверняка, время от времени, замечаете за собой «размытость» взгляда, плохую фокусировку, нечеткость виденья вблизи или вдали. Все это приводит к массовому открытию кабинетов окулистов, офтальмологов и, конечно же, к ухудшению зрения у всех слоев населения.

Для того чтобы глаза сохраняли свое здоровье на долгие годы и вы гордо заявляли об отсутствии необходимости читать с очками, не нужно отказываться от работы за компьютером, просто обогатите свой рацион витаминами для улучшения зрения.

Лютеин и шпинат

Помимо всеобще известных полезных свойств шпината, он еще и является источником первого по значению витамина для восстановления зрения. Речь идет о лютеине – каротиноиде, предшественнику каротина. Лютеин бережет глаза от преждевременного старения, и, в частности, от макулярной дегенерации.

Каротин и куриная слепота

Первое, что приходит на ум, когда вы начинаете беспокоиться о том, какие витамины полезны для зрения – это морковь. И это неспроста. Витамин А способствует стабильному виденью в цвете и сумеречному зрению. Его нехватка может привести к дальтонизму и к «куриной слепоте». Витамин А содержится только в продуктах животного происхождения (печень, сливочное масло, рыбий жир, яичный желток), а его предшественник – каротин, в растительной пище (моркови, тыквенных семечках, шпинате, щавеле).

Ультрафиолет и витамин С

Мы носим солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей – это знают даже дети. Но не каждый взрослый может рассказать вам, какие витамины для улучшения зрения могут еще и защитить от ультрафиолета. Оказывается, витамин С, также как и очки, защищает глаза от вредного воздействия солнечных лучей. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в глазах образуются свободные радикалы, которые ускоряют процессы дегенерации зрения. Витамин С на правах антиоксиданта не только «очистит» ваши глаза от имеющихся там радикалов, но и создаст незримый щит защиты, от образования новых.

Поэтому мы и включили его в перечень, какие витамины улучшают зрение

Но и это еще не все. Витамин С укрепляет сосуды глаз, делает зрение более «острым», улучшает фокусировку кристаллика и структуру глазных тканей.

Лучшие источники витамина С: