Медитация при неврозах
Медитацию часто связывают с восточными духовными практиками, что отчасти верно. Однако эта неразрывная связь, которая сложилась в сознании многих людей, зачастую и мешает этому великолепному способу расслабления обрести заслуженную популярность. По своей сути, медитация при неврозах является отличной расслабляющей практикой, которая способствует установлению внутренней гармонии.
Польза медитации
Практически любая медитация на расслабление – это простейший способ отрешиться от будничных проблем и ощутить себя счастливым, свободным человеком. Среди эффектов медитации можно перечислить следующие:
- регулировка сердечного ритма;
- нормализация кровяного давления;
- сокращение потребления кислорода;
- выработка тепла ладоней;
- выделение гормона эндорфина и включение «центра удовольствия»;
- расслабление мышц;
- регулирование эмоций;
- укрепление иммунитета;
- избавление от боли в спине;
- улучшение качества сна;
- избавление от вредных привычек и многое другое.
Не так сложно подобрать подходящую расслабляющую медитацию и практиковать ее, тем более, что эффект будет заметен практически сразу же.
Медитация при неврозах
Самый простой способ, которым можно провести медитацию на здоровье и спокойствие – это включить 
расслабляющую музыку, лечь, закрыть глаза, и проделать следующие несложные действия:
- Представляйте, как последовательно расслабляются все мышцы вашего тела – мышцы лица, рук, ног, спины, глаз и т.д. Делайте это медленно и подробно.
- Нормализуйте дыхание – оно должно быть медленным, глубоким.
- Отпустите все мысли, растворитесь в музыке.
- Проведите так не менее 10 минут.
Используя такую простейшую медитативную практику ежедневно перед сном, вы вскоре начнете замечать, что стали чувствовать себя отдохнувшим и спокойным человеком.
