Медитация для похудения
Медитация – это очень полезная духовная практика, которую нередко связывают с эзотерикой, отчего многие относятся к такому занятию с недоверием. На самом деле, правильная медитация – это всего лишь глубокое расслабление, очень полезное для организма человека и регулярно использующееся в различных психотерапевтических практиках.
Что дает медитация?
Сама по себе медитация – это очень глубокое расслабление, которое благотворно сказывается на всех системах организма и помогает работать с подсознанием. Так, например, во время медитации вы можете настроить организм на улучшение обмена веществ, быстрое избавление от лишнего веса.
При этом важно понимать, что психика человека, хоть и достаточно сильна, но не в ее власти бороться с вашими пищевыми привычками. Никакая медитация не поможет вам, если в основном вы едите все мучное, жирное и не контролируете себя в сладком.
Медитация похудеть помогает только на фоне правильного питания и увеличения двигательной активности. Как известно, организму нужно некоторое время, чтобы перестроить обмен веществ с режима «накопление жировых отложений» в режим «расход жиров». Медитация поможет ускорить этот процесс.
Проверить действенность этой методики не так и сложно – понадобится не более 15 минут в день, которые позволят сделать все прочие меры для похудения более эффективными.
Женская медитация для похудения
Эту медитацию можно назвать женской лишь условно – обычно именно прекрасная половина человечества склонна прибегать к комплексным мерам по борьбе с лишним весом. Женский организм более склонен к накоплению жиров сам по себе, нежели мужской – таковы особенности его физиологии. Как правило, мужчине проще привести свой вес в порядок.
Подготовиться к медитации просто: выберите 15 минут, в которые вас никто не будет отвлекать, отключите телефон, абстрагируйтесь от дневных забот. В комнате должно быть темно – или используйте повязку для глаз. Чтобы внешние шумы совсем не мешали вам, включите спокойную, тихую, медленную музыку для медитации для похудения. В интернете вы найдете массу подходящих вариантов. Многим помогают сконцентрироваться зажженные ароматические палочки. Итак, приступим:
- Удобно лягте на спину, голова на невысокой подушке, руки и ноги не скрещивайте.
- Закройте глаза и медленно сосчитайте от 1 до 10. Медленно и спокойно вдыхайте воздух, надувая при этом не грудь, а живот.
- Представьте себя так, где бы вы хотели быть, где вам спокойно и комфортно – лесу, в горах, на море. Почувствуйте покой.
- Представьте, как положительная энергия струится сверху прямо в макушку вашей головы – она теплая, приятная, светлого цвета. Представляйте, как этот поток растекается по вашему телу, и оно начинает светиться – каждая мельчайшая часть тела и каждый внутренний орган.
- Представьте, как положительная энергия циркулирует в вашем теле, исцеляя его, улучшая все процессы, делая их более стремительными.
- Если ваше сознание застревает на каком-то одном месте или органе, поддайтесь этому – вероятно, здесь организм диагностирует заболевание.
- Чтобы начать работу над весом, представляйте свои проблемные зоны, мысленно представляйте, как жиры расщепляются, выводятся, и контуры меняются, делаются более стройными
и красивыми. Представляйте тщательно, в мельчайших деталях каждую беспокоящую вас деталь. - Четко представьте, сколько вы должны весить, и как при этом выглядеть. Учитывая, что естественный темп похудения – 3-5 кг в месяц, рассчитайте, через какое время вы будете стройной и прекрасной. Сконцентрируйтесь на этом. Представляйте себя в будущем – вы стройны и прекрасны.
- Когда вы почувствуете, что работа окончена (обычно минут через 7-10), медленно сосчитайте от 10 до 1 и откройте глаза.
